中医学养生及亚健康调控(三).docVIP

中医学养生及亚健康调控(三)生理性亚健康通过中医学的“养形”调节有一定的积极意义。运动养生,可以调和气血,通畅百脉,强健机能,灵活关节,使体魄健壮,精力旺盛,动作灵敏,精神振奋;膳食养生可以使饮食有所节制,平衡膳食,无饥无饱,不肆食恣饮,不暴饮暴食;物各有其性其用,当平衡各种食物,使体内营养丰富;行为养生做到起居有常、不妄作劳、劳逸结合,顺应自然,心安思睡,醒来梳发摩面,自然排便,保持日常生活的规律性。 临床症状明显,通过中医学的“养象”,以药物或药膳进行补虚、偏性调节。气虚者亚健康状态多见,患者常有疲乏无力、时有头晕心慌,平时容易感冒,出汗多,饮食无味、大便次数多,可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓、山药等煲汤,或用山药、薏米、白扁豆加红枣煲粥,注意每次每种中药不要超过一两。阳虚者患者体质多怕冷,或伴有疲乏无力,或腰酸腿沉,小便次数多或不能憋尿,食欲不振,不能食凉或食凉腹泻或腹痛,性欲下降,女性白带多,可选用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥,也可食用韭菜子。用量同样不要太大。肉食可选用羊肉、狗肉之类。阴虚者多有怕热或不怕冷,常有面部热感,手心足心热感,或有口干咽干,眼睛干涩,睡眠不实、夜间盗汗等,可选用吃梨,用枸杞子、百合、桑椹子、生地、何首乌等煲汤或煲粥,平时用枸杞子、菊花泡茶。 心理性亚健康与社会性亚健康是密切相关联的。多是由于社会竞争剧