更年期妇女心理特点及心理调整保健.docVIP

更年期妇女心理特点及心理调整保健更年期临床表现 心脑血管系统：潮热汗出、心慌气短、心律不齐、血压波动、高血压、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。 神经系统：性格改变，情绪波动，烦躁不安、消沉抑郁、焦虑失眠、多疑、记忆力减退，注意力不集中、思维和语言分离、甚至轻生。 泌尿生殖系统：月经紊乱、阴道干涩、性欲减退、阴道炎、尿道炎。 骨骼肌肉系统：骨骼疏松肌肉酸胀痛乏力，关节足跟疼痛抽筋。 皮肤黏膜系统：干燥瘙痒，弹性减退、水肿、口干、眼睛干涩。 消化系统：恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、便秘、腹泻。 更年期妇女的心理特点 更年期雌激素水平的下降，对女性全身各系统都会产生影响，亦会产生精神状态与心理状态方面的改变。常表现为四肢无力、心情不好、焦急紧张、心神不定、忧郁悲观、情绪沮丧、敏感多疑、唠唠叨叨，同时还存在性心理障碍，误认为更年期就是性能力和性生活的终止期。这种性心理障碍容易造成夫妻间相互冷漠、疏远、妇女情绪变坏。 焦虑的心理：这是一种最为常见的更年期心理反应，在更年期间如以上症状的出现，使一些更年期的妇女激惹性高，控制事情的能力差，有一点点的刺激都可能引起很大的情绪波动和紧张，如平常一点小事就暴跳如雷，不易控制，注意力不集中常常以生气和敌对情绪来反应焦虑。 悲观的心理：如上所说更年期妇女必然出现身体某些部位不适就顾虑重重，认为得了不治之症，疑病疑癌出现悲观的想法，情绪消沉，绝经后又怕衰老对记忆力衰退有失落感。愿意回忆过去一些岁月不愉快的事情，感情不稳定做起事来不近人情，无端的心烦意乱有时兴奋、有时伤感、看问题极端。 多疑的心态。一些妇女年轻时个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。如感知觉过敏，过分的敏感常把周围一些事情和自己联系起来，听风就是雨，比如孩子放学晚了，担心是不是出现了车祸，丈夫下班回来晚了是不是有了第三者。 更年期妇女的自身调整和保健 花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律，更年期的心理波动和身体症状也都是暂时性的功能紊乱，大多数妇女更年期的症状可以自然缓解，只要注意心理调整，自身保健，可以安然度过，那么更年期妇女怎样进行心里调整和自身保健呢，下面就是本人在心理和生理方面的一些探究。 首先保持乐观愉快的情绪：更年期是每一位妇女一生必经的路程，以乐观健康的心态面对更年期，积极投入到生活和工作中去，对安然度过更年期是非常重要的。良好的情绪可以提高和协调大脑皮层神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳，生活充满活力，这对提高抗病能力，促进健康，适应更年期的变化大有益处。 动静结合，增加身体活力：为保证足够的体力来完成工作和参加必要的社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼。坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。 适宜时间为饭后休息1～2小时后，活动方式以散步、慢跑做保健体操，打太极拳，跳老年迪斯科舞，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，因此中年人更应重视锻炼和自身保健，才能增强体质，但过度运动对健康是不利的，容易引起疲劳，所以在运动时应适当休息，所谓动静适度，也可以开辟新领域，多参加群体娱乐活动，培养自己的嗜好，这样就忘掉了自找烦恼的情绪，如养花养宠物等。 注意饮食营养：对于更年期有头昏、失眠情绪不稳定的人，要选择含有B族维生素，这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定作用，此时要少吃盐，避免吃刺激性食品，如烟酒、咖啡、浓茶。潮热汗出的病人宜食：清凉生津类蔬菜水果等，如西瓜、梨、橙、苹果、柿子、银耳、甲鱼，多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。禁忌刺激食品。 定期健康检查：妇女更年期后，许多疾病的发生率均会增加。而定期健康体检可以及早发现治疗。例如:每月1次的自我乳房检查，每年的定期子宫涂片检查都可以及早诊断乳腺癌和子宫颈癌，以提高治愈机会，总之善待自己的身体健康需要用心经营，了解自己的身体情况如适当的荷尔蒙补充对健康利大于弊。更年期是人生的必然一站。宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不为怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化，只要在心理上做好充分准备，家人和同事也要伸出援助之手都给以安慰、理解、体贴，就能顺利度过这一关，迎接人生的第二个春天。 加强自我照护：①多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。②穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热打湿上面的床单时，可以拿掉上面的床单。③要耐心，更年期的症状是“兔子尾巴长不了”，最长在3～5年内也会慢慢消失。 从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大