《睡眠管理手册（三）》大众文学普及.pdfVIP

睡眠管理手册 有效提高睡眠品质 缩短睡眠时间的身心改善 睡眠管理手册 最完整详尽深具实用性的睡眼指南 新健康主义编辑群编著 海南出版社 1 睡眠管理手册 第九章 睡眠与年龄 让孩子好好睡一觉吧 三个月的婴儿不会睡觉 我们看着刚出生的婴儿常说 ”瞧这孩子睡得多香” １可是从科学角度看Ｐ这种说法并不正确 y因为，婴儿 出生三个月内还不知道睡觉０ “睡觉”这个概念到底是什么时候进入我们的大脑 的？在开始一般意义上的睡觉之前个我们又是以什么样 的方式休息的呢？ 先来看看腹中的胎儿向一般在受精后 30～50 天胎 儿的大脑中开始形成雷姆睡眠中枢人有人就以此认为胎 儿从此开始有了睡眠上胎儿眼部周围肌肉较早发育成形 人有人就认为眼球形成意味着快速眼球转动成为可能Ｉ 由此认定胎儿从这时起就有了雷姆睡眠只确实从胎儿时 期就开始出现一些睡眠的 ”苗头”０器官的发育也提供 了可能人但是，我们无法断言这些现象是睡眠的机能体 现１我们很难定义在母体中的胎儿是否处于睡眠状态口 343 睡眠管理手册 最多只能从身体的活动大致推测是睡还是醒上但仅仅是 推测而已上即使睡眠所需的生理条件已经具备了但是它 们既不够成熟了也无法确认它们的功能与一般认定的睡 眠同等 0 以上分析可以看出 y 胎儿时期还不存在一般意义 上的睡眠Ｙ还处于准备阶段 4 接下来是新生命的诞生口婴儿呱呱落地 4 虽然新生儿已出现类似于睡眠时的脑波 y 但此时 的脑波还未定型１达不到反映大脑意识水平的程度只成 人的脑波中有α波、β波等各种不同类型 0通过不同波 形的组合可以判断睡眠的阶段和种类向而婴儿的大脑未 完全发育成熟 0 脑波还不足以反映大脑活动水平下一 直到出生三个月之后大脑才发育成熟个开始一般意义上 的睡眠６ 婴儿的睡眠特点 下面我们来看看婴幼儿与成人的睡眠差异具体表现 在什么地方 1 首先 0睡眠的名称不同几区别于成人睡眠 0婴儿 344 睡眠管理手册 时期的无雷姆睡眠被称为 ”静态睡眠”Ｙ雷姆睡眠被称 为 ”动态睡眠”上成人的无雷姆睡眠分四个阶段人而婴 儿的静态睡眠还看不出明显的阶段划分Ｐ本来雷姆睡眠 应该是身体完全放松的阶段４把它称之为 ”动态睡眠” Ｙ似乎有些矛盾儿其实，这里的动态一指的是大脑的活 动处于活跃状态６所谓的静态睡眠Ｐ也就是指大脑相对 处于安静状态的睡眠４ 其次只睡眠时的身体活动不同 6 前面说过几成人 的雷姆睡眠时的身体活动是指眼球的转动１而处于动态 睡眠阶段的婴儿的身体活动就要夸张得多Ｔ不仅眼球在 眼皮下快速转动 i 而且嘴角似微笑般地翘起０有时嘴 还会一张一合 6 面部表情极其丰富了有的人把这种婴 儿睡觉时看似微笑的可爱的表情称作 ”天使的微笑”下 动态睡眠的所谓动态Ｐ也包含了 ”表情动态”的含义吧 只 第三个不同点在于无雷姆睡眠和雷姆睡眠的组合方 式 6 成人从无雷姆睡眠的浅睡阶段开始口程度渐渐加 深６然后转为雷姆睡眠 0 可是婴儿却往往从动态睡眠 345 睡眠管理手册 开始 y所以会出现这种情况：宝宝吃奶吃到一半 y以 为他正吃得香呢１再看他已经沉沉睡着了；或者刚才还 在对着妈妈笑 i一会儿工夫就靠在妈妈怀里睡着了 i 抱着宝宝有时会突然觉得手臂一沉Ｉ这是宝宝进入动态 睡眠的标志 6 第四点不