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美白禁忌 ：白天千万别吃感光食物 什么是感光类果蔬 ？ 感光类食物就是含有感光因子的食物 ，人体摄入这类食物后 ，照射阳光或者其他强烈地光线 ，会 人体的黑色素细胞变得更加有活力 ，让皮肤变黑或者变得有斑点。 感光类蔬菜黑名单 一般而言 ，蔬菜富含维生素 ，同时也含有光敏性物质 ，过量食用之后 ，皮肤接触阳光或者光 辐射 ，会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题。 [page] 更多精彩攻略访问 1 常见感光蔬菜 ： 小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝 卜、韭菜、 白萝 卜、 香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。 感光类水果黑名单 感光类水果很好辨别 ：一般而言 ，表面发亮的水果大部分都属于感光的。 [page] 更多精彩攻略访问 2 常见感光水果 ： 木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果 感光类果蔬的正确 法 感光果蔬富含胡萝 卜素和铜、铁、锌等金属元素 ，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素 ，吃 多了会造成色素积累在皮肤表面 ，但是 ，也含有很多人体所需的微量元素 ，多多进食是对人体有 益的。如果既想要补充微量元素 ，还想要皮肤白 ，可以选择在晚上食用 ，或者食用之后避免强光 照射和日晒。 [page] 更多精彩攻略访问 3 美白多吃这些 ？ 爱美的美眉想要美白 ，可以多吃富含维C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴 桃等 ，还可以多吃豆类、坚果类、谷类、卷心菜、花菜等能让皮肤白皙的蔬果。 更多精彩攻略访问 4