维生素片其实没啥用.docVIP

维生素片其实没啥用 　　现在似乎很流行吃维生素片，人们希望以此补充维生素，补充营养保持健康。事实上维生素的确很重要，但吃维生素片并不太科学。 　　几十年研究下来，科学家没有发现实质性证据来表明大量补充维生素片有益。除了正常饮食，额外补充维生素、营养素，有时候不仅没好处，反倒可能引起健康问题。因为科学家发现有些维生素可能对健康有害，有的能诱发癌症，有的能增加患肾结石的风险。 　　当忽略的维生素、营养素 　　复合维生素 这是首先应当忽略的一种。因为只要饮食平衡，就能吸收到所需的一切维生素。几十年来，人们一直认为复合维生素对身体的全面健康至关重要，比如补充维生素C可以增强免疫系统，维生素A可以保护视力，维生素B可以使人精力充沛。但事实上，只要饮食平衡，就能吸收到所需的一切维生素，根本无需额外补充。而且如果过量服用，还可能会引起不必要的健康损害。2011年，科学家对39000名25岁以上的女性做了一项调查研究，发现长期服用复合维生素，与不服用的相比，更容易过早死亡。 　　维生素C 上世纪70年代，一些科学家建议多服用维生素C，声称它能增加免疫力，抵抗流行性感冒，维生素C由此风靡开来。然而多项研究表明，维生素C对预防感冒几乎没有任何帮助。另外，维生素C一次的摄入量如果达到2000毫克剂量，就会增加患肾结石的风险；如果摄入更大剂量，风险更大。 　　因此，不要太迷信维生素C，因为它可