健康教育讲座(新2007.4).ppt

健康知识讲座 提高公民素质、员工素质乃至领导干部素质等不可替代的措施。 领导干部廉洁自律——因为腐败行为担惊受怕会减寿多病； 员工团结合作——健康生活方式和心理平衡在促进社会进步的同时，更促进和谐社会的形成； 不得爱滋病——能使社会风气净化、丑恶现象减少； 戒烟限酒——否则，不仅浪费钱财，更损害健康。 健康生活方式：合理安排膳食、坚持适量运动、改善不良行为、保持心态平和、自觉保护环境、学习健康知识。 心理疲劳是由于长期的精神负重，在工作、事业、开创、人际关系处理和家庭角色的扮演，对事业和家庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、苦闷、不平、抑郁的压力之中，使心理陷入“心力衰竭”的状态。 如：长期熬夜 具有防御能力的白血球减少,巨噬细胞不活跃,免疫力下降。 诱发如痛风关节炎发作等 肝脏得不到充分休息(晚11时--凌晨3时是肝休息时间),引起亚健康状态如疲劳,皮肤粗糙,脸黄, 黑斑, 精神不振,失眠,健忘,易怒和焦虑等。 人的寿命是由生活环境、行为方式、遗传因素、心理状态、性格乃至突发事件等许多因素所决定的。身体强壮与体弱多病的先天基础并非能决定能否成为健康人或长寿与否，这两者的差距或秘密就在于：各自的HQ（健商）的不同。   像每个人都拥有的IQ（智商）和EQ（情商）一样，HQ（健商）也是个人特征之一，它是人的健康商数，健康智力，是评估一个人健康状况的全新理念。它不是由先天因素主宰的，而可以通过意志力和情感智力来改善，通过主动、积极地知识获取来提高。高智商的人未必一定会有高健商，而高健商却一定会有助于高智商的形成和保持。 健商是一个身心健康的理念，它提倡用大量的自我保健知识武装自己，将自己的健康交由自己主宰，而不是指望专家、药物等；它强调身心相联、情感影响健康、治病不如防病、休养不如锻炼；它力图改变人们的健康医疗观念，帮助人们从纷繁杂乱的各种医疗保健信息中选一条值得一生坚持的健康幸福之路，并最终得以乐享天年。 疾病的有效诊治仅仅是维系健康的一小部分，真正针对个人而言最行之有效的健康医疗观点仍应立足于自我保健，提高个人健商意识，以不变的好身体应付多变的社会环境。做一个高健商的人远远比一个拥有高智或高情商的人更幸福。 1、健康的生命取决于自己●WHO曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。●奉行下述生活方式的人，生病可能性较小，长寿可能性较大：（1）不吸烟；（2）即使饮酒，也注意适量；（3）每天吃早餐；（4）不吃零食；（5）维持正常体重；（6）每晚睡眠7—8小时；（7）坚持适量锻炼。 ●在10种主要死因中，生活方式是唯一最重要的致发因素（%）?病种 生活方式 环境 遗传 保健服务心脏疾病 54 9 25 12癌症 37 24 29 10中风 50 22 29 7交通事故 69 18 1 12其他事故 51 31 4 14流感与肺炎 23 20 39 18糖尿病 34 0 60 6肝硬化 70 9 18 3自杀 60 35 2 3他杀 63 35 2 0平均 51 19 20 10 合理膳食(一,二,三,四,五 + 红,黄,绿,白,黑) ●“一” ——每天睡前1袋牛奶(300mg钙) 近99％的中国人缺钙 正常人需钙800mg/d,平时饮食仅500mg 日本“一袋牛奶振兴一个民族” 每天喝一袋牛奶到15岁的小孩身高比不喝者平均高2.8公分,每天喝二袋奶者则高4.8公分 牛奶在睡觉前喝(夜间分泌生长素),加1片VC和1片VBco,可使人发育正常,抵抗力强 应终身