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篮球及身体素质-弹跳篇- 篮球和身体素质－弹跳篇- - 看了那么久NBA，咱也来谈谈感想。 现在这篇文章我就讲讲身体素质跟篮球的关系。 身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。 身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。 弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件： 1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。 2 脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性. 3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那你很幸运,你可以高来高去,象青蛙一样.跳跃。 当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素,比方说扁平足,O型,萝卜腿,这些是大家都熟悉的,就不用多说了. 黑人身体素质是最好的已经是公认的了，也是科学的结论了。黑人的肌腱中白肌纤维丰富，比白人和黄色人种要好多了.而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆发力的。 当然后天的锻炼也能增加弹跳，介绍一个简易的方法： 找一个台阶（高于10厘米，15厘米最佳），或者家里垫几块砖，只用脚尖踩在上面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或和地面接触。次数自己感觉控制。 再说说速度，NBA的后卫个个都是一等好手，先天条件好就是没话说。速度好的，一般小腿的肌肉纤维比较长，一用力，肌肉群一条条的，美感十足。 NBA中的黑人个个能飞善跳，想想全世界打篮球的有多少，而其中的好手也不在少数，但能进NBA的又有多少呢，NBA联盟三十支球队，上场球员每只12人，加上伤病名单上的整个联盟也就五百人左右。他们那个过人啊，那个速度啊，那个爆扣啊，那个滑翔啊，就是让你张大了嘴，就是说不处话来啊。而其中的好手让我们来看看： 数据分析：卡特：纵跳 112CM 摸高 381CM 篮板高:395cm 乔丹：纵跳 112CM 摸高 380CM 科比：纵跳 107CM 摸高 375CM 土豆韦伯 纵跳 139CM 摸高 363CM 麦克格雷迪 ：纵跳 105CM 摸高 378CM 艾佛森：纵跳 113CM 摸高 366CM 佛朗西斯: 纵跳 116CM 摸高 376CM 巴伦.戴维斯 ： 纵跳 107CM 摸高 368CM (看了不少资料,大致相同,也有点误差,有错误之处,请原谅,看了不少评论,看到有人说乔丹的助跑起跳达到155cm,这我就不感赞同了,乔丹跳高两米，如果他助跑起跳达到155cm 的话，再加上他脚到重心的大概一米的高度，如果再练习一下跳高技术的话，那就可以破世界记录了，摸高也达到四米以上了，这我真是不敢相信的） 再说一下，前NBA巨星张伯伦于拉赛尔都是身体素质惊人的家伙，他们的都能摸到篮板顶。 国王詹姆斯在没打NBA地时候，在选秀测试身体素质地时候，垂直纵跳也达到了97CM，现在在NBA进行了力量训练腿部力量加强了地情况下，弹跳应该也提高了。 卡特：说到弹跳，恐怕很多球迷首先想到的就是他了。2000年的扣篮大赛让卡特一扣成名。卡特的扣篮力度大，观赏性不错，扣篮的时候霸气十足。卡特扣篮的时候经常是不管三七二十一，管你篮下是一群人还是一堆人，只要他想扣，他就飞，那个飞跃208CM中锋的爆扣就是明证。撇开篮球技术，客观评价，卡特的扣篮的确不错，他的扣篮不只是为了得分，表演成分更具成分。卡特的爆发第一步好，且步伐大经常是第一步就跨过防守对手了。一般来说，弹跳好的启动第一步都是不错的。 乔丹：现在不少网站评选NBA第一扣将，乔丹依然雄踞榜首。这跟他的人气是分不开的，乔丹在我们这个年龄层（20－30）人的心目中的影响力也是其他球星难以取代的。1988年的扣篮大赛，乔丹以一记罚球线扣篮获得冠军，也赢得了“飞人”的盛誉。乔丹的扣篮力度没卡特大，相对比较飘逸，但说到飘逸，又应该说说滑翔机德雷克斯勒了，看慢动作，他的扣篮滑翔真是好的没话说。当年有个扣篮大赛，他扣进360CM的篮筐，360CM的篮筐，加上高出的手，看来他的弹跳也应该有375—380CM左右。 科比的扣篮也不错，在身体的柔韧性方面甚至好过乔丹，他的空中上篮动作多变也让他常常进球且加罚。科比的扣篮看起来很舒展，象是很快就达到了最高点，然后在空中停留，在98年的全明星赛上跟加内特的空中接力可以看处科比的弹跳跟滞空都属上乘。俗话说一寸长，一寸强，他的弹跳就是差乔丹跟卡特两寸左右，但扣篮的感觉就差远了。虽然