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浅谈青少年足球教学的方法与特点 摘要：本文采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析与归纳法对青少年足球教学法特点进行研究。结果显示：青少年有机体具有较强的可塑性、骨骼发育易弯曲、心血管系统高效运转、神经系统易兴奋但不稳定，有机体整体发育不均衡等特点；青少年足球训练要处理好整体教学与分解教学之间的关系，通过训练的变换、竞赛和示范来引导青少年积极掌握足球的基本技战术能力。 关键词：青少年足球 教学法 特点 1、前言 青少年从事足球运动不仅能促进有机体正常的发育成长，全面发展身体素质，而且可以通过系统的训练掌握足球基本技术和培养表现这些基本技术的身体能力。同时通过足球训练还可以培养他们的集体荣誉感，锻炼意志品质，使他们的身心得到全面的发展。 而青少年足球教学训练课的组织必须建立在遵循青少年身体发展规律的基础上，采用适宜的教学与教法特点进行，从而科学、高效的促进青少年足球技能的掌握和提高。 2、研究对象与方法 本文的研究对象为青少年足球的教学法特点。通过查阅中国知网相关文献资料，了解本研究领域的研究现状，并与成都市青少年足球教练员就青少年足球教学法特点进行探讨，对所得资料和访谈内容进行整理和分析。 3、结果与分析 3.1青少年的生理特征及教学特点 3.1.1 青少年有机体的可塑性 青少年有机体具有可塑性的特点，也就说他们的身体形态和素质能力在外界等条件影响下有很大的可塑性。通过训练可以有效的提高某一方面或者某几方面的身体素质能力，或者可以改善青少年的身体形态条件。这说明，如果教练员能够合理有效的运用好足球训练——这一外在的影响因素，向青少年的有机体施加积极影响，可以使青少年的有机体向着我们所期待的结果上发展，并逐渐接近理想结果。 因此教练员应慎重的选择和运用各种练习，着重发展适宜从事足球比赛的膝关节、踝关节力量，发展青少年的爆发力和有氧耐力素质，提高青少年的身体灵敏性和协调性等。 3.1.2 青少年骨骼发育易弯曲 人体骨骼系统的发育是和整个身体的发育相联系的，青少年的骨化过程非常复杂，其特点是骨密质和骨松质发生变化的结果引起骨骼的变长和变粗，青少年在发育过程中身体练习对骨骼的发育有良好的影响，但必须注意到随着年龄增长，骨化过程中常常会出现由于长时间紧张用力而身体姿势不正确导致骨骼变曲现象[1]。针对这一问题，训练中对青少年不应进行较长时间的单一用力练习，避免一侧肢体或局部用力过多，少做异常猛烈的动作，如硬地上做极大力量的起跳和冲力很大的落地等等，容易造成脊柱的弯曲和肢体变形。同时也要避免负荷量和强度过大，否则会使骨化提前，影响身高[1]。 3.1.3 青少年心血管系统的高效运转 青少年的心血管系统是人体发育完成最晚的系统之一，心脏的每搏输出量和每分输出量皆小于成年人，心搏频率较快，然而由于其血管血流阻力小，青少年每千克体重的每搏输出量和每分输出量相对值并不小于成年人，加之青少年毛细血管比较丰富，因此在单位时间内，各组织、器官的血流量相对的较成人大。因此这个时期青少年足球运动员每周训练的次数可以增加，但是运动量要小，同时适当增加练习间的休息次数。青少年有机体组织营养过程比成年人旺盛，积极进行氧化过程，这样心脏能够得到很好地营养补充而保证了心肌的迅速发育和变强。 3.1.4 青少年神经系统的易兴奋与不稳定 青少年时期大脑皮层神经过程的兴奋与抑制不均衡，兴奋过程相对比较强、易扩散，兴奋与抑制转换较快、灵活性高，表现为青少年活泼好动，注意力不集中和善于模仿[2]。由于青少年神经系统的灵活性，他们的情绪变化也较快，在教学训练中，教练员应善于激发青少年完成练习的兴趣和训练的积极性，将训练赋予一定的游戏性质，使他们一直是在活动、愉快的气氛中完成练习。同样，正是由于他们神经系统灵活性很高容易兴奋，所以稳定性不高，因此长时间的紧张工作对青少年是不宜，青少年每次训练课的时间不宜过长。 3.1.5 青少年有机体发育的不均衡 青少年在12-13岁的时候已经能负担相当的运动量，但他们的身体尚未发育成熟因此出现肌肉、骨骼、身体各个系统发育有不均衡的现象，而一旦教练员的训练安排不适当就会加剧他们身体发育的这种不均衡。例如尽管儿童心血管系统发育的较快且高效运转，但是与整个身体的发育仍然不相适应，增大力量练习和耐力练习的负荷量时就会造成心血管系统的负担过重，产生身体上的不适，因此要特别慎重。 在青少年时期，身体浅层的大肌肉如胸大肌、肱二头肌等发育较早，生长速度也较快，而深层的一些小肌肉如手指与足趾的屈肌等发育较迟，生长速度较慢，另外上肢较下肢发育的更快，这个时期的青少年常常想以最大的速度完成动作，但是因为力量尚未达到理想状态，造成技术动作出现错误，而不利于动作的正确掌握。正因为