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健康指导方案 尊敬的 先生： 您好！我们对您的体检及TDS报告及个人健康信息进行健康的分析和评估，发现您目前最大的健康隐患是 ；为此，我们特定为您制定了以下健康管理指导方案，请您认真阅读、领会并执行，我们期望您早日恢复健康！ 一、膳食方面 您的膳食营养状况与分析： 食物类别 您目前的摄入情况 每天建议摄入量 需要改善 继续保持 谷类薯类 ★ ★ 蔬菜 ★ ★ 水果 ★ ★ 畜禽肉类 ★ ★ 鱼虾 ★ ★ 蛋类 ★ ★ 奶类及奶制品 ★ ★ 大豆 ★ ★ 坚果 ★ ★ 油脂 ★ ★ 盐 ★ ★ 酒精 ★ ★ 水 ★ ★ 饮食指导： 根据您目前的健康状况及营养评估，我们建议您遵循以下饮食指导： 膳食原则： （1）主食膳食原则： （2）蔬菜水果膳食原则： （3）鱼肉蛋奶膳食原则： （4）油脂膳食原则： （5）盐及调味品膳食原则： （6）其它原则： 2、宜用食物： 3、忌（少）用食物: 4、中医食疗： 5、食谱推荐： 根据中国居民膳食推荐摄入量和您的健康状况，我们建议您每日膳食摄入总能量为 千卡 参考：（一天的食物份量） 热量交换 谷薯类 蔬菜类 肉蛋类 豆乳类牛奶 油脂类 千卡 份 重量 份 重量 份 重量 份 重量 份 重量 份 注：一般主食分配比例按早、中、晚餐各占1/5、2/5、2/5计。 参考食谱： 餐次 食品名称 原料名称 重量 制作方法 早餐 午餐 调味品 植物油 10g ——— 食盐 3g ——— 午间餐 晚餐 调味品 植物油 10g ——— 食盐 3g ——— 晚间餐 注：等值的食物交换份可参考附录中的《食物交换表》，根据自己的喜好和营养需求调整每日食谱。 二、营养保健指导 1、营养干预原则： 2、营养推荐组方： 3、其他非药物调理方案： 三、生活习惯 通过您的个人信息汇总，发现您目前有 的不良生活习惯。希望接受我们的指导，配合方案的实施，加以改善。 1、不良生活习惯的危害： 2、改善不良生活习惯的好处 3、 不良生活习惯的改善方案： 体质指数分析： 您的BMI值为： ，属于： ⊙偏瘦：BMI＜18.5； Ο正常：18.5≤BMI23.9；Ο体重超重：24≤BMI27.9；Ο肥胖：BMI≥28。 1、偏瘦（超重或肥胖）的危害 2、增加体重（减轻体重）的方案 五、运动方面 1、您目前的运动情况 2、目前针对您的运动指导建议 . 3、运动指导方案 运动分类 合适程度（运动强度） 运动时间 运动频率 4、运动异常情况处理： 5、运动禁忌 6、运动注意事项 六、心理指导 通过您的个人信息汇总，发现您目前心理状态是 （来自个人信息调查） 1、良好心态的重要性 2、心理调节方案： 七、医疗服务指导 1、就医健康教育： 2、常用药物的正确指导： 3、意外紧急情况处理指导 八、四季养生指导——夏季养生 季季节的特点： 季养生的原则： 1、四季精神调养—— 季精神 2、四季的起居调养—— 季起居 3、四季的饮食调养—— 季饮食 4、四季的运动调养—— 季运动 5、四季的防病保健—— 季保健 九、环境与健康 1、生态环境与健康的重要性： 2、家居环境与健康 结束语： 健康是我们每个人的资源，健康需要管理。 最好的医生是自己，最好的药物是食物，最好的健康是自我管理。 以上是我们对您生活各方面的指导，希望您和我们积极配合，共同来完成健康计划。 如有疑问请拨打健康热线：0571谢谢您的合作，祝您健康快乐！ 杭州瑞臣健康管理有限公司 您的健康管理师： 年 月 日 附录一： 食物交换表 等值主食类（谷类、米面类）交换表（g） 食品 重量 食品 重量 大米，小米，糯米，薏米 25 绿豆，红豆