催代谢 除油脂 高酵素沙拉.docVIP

催代谢 除油脂 高酵素沙拉生鲜食材含有最丰富的酵素,而且口感鲜爽、脾胃沁凉,春季最适合。 搭配特调有机沙拉酱,提高代谢,快速燃烧积聚已久的脂肪! 还有什么比沙拉更能讨好春天的胃? 淡雅爽口、清新消脂,每一口都让浮躁的五脏六腑安静下来! 吃沙拉,你知道要远离超高热量的千岛酱,你也会做简单的健康油醋汁(橄榄油+果醋+盐)、甚至和风酱(柴鱼酱油+醋+糖),不过要催代谢、排毒素、清油脂,沙拉酱可另有大学问呀! 文中介绍的3种极品排毒沙拉酱,值得我们好好研究,举一反三地学一学。 天然的最好 用有机水果、果干、果醋、蜂蜜代替人工的糖味,如果能不加糖最好,非得加糖也只用少许冰糖粉。 不加有防腐剂的酱油,用盐提出咸味。 重点选用有机食品 经济形势不好,什么都贵,样样都用有机负担太重? 没关系!不妨挑重点来采购,譬如,准备1瓶有机醋专门调沙拉酱用,能够买不同口味最好,如葡萄醋、柳丁醋都很适合。 否则,就买瓶有机米醋,加上自己喜欢的果干(如蔓越莓果干)、甚至DIY挤少许果汁(如葡萄汁、柠檬汁)来增加风味。 黄金奇异果沙拉酱 材料:(4人份) 黄金奇异果 40克 沙漠蜂蜜 15克 白酒醋 15毫升 冷压橄榄油 10毫升 冰糖粉 少许 冷开水 35毫升 做法: 所有材料放入果汁机打匀即可 替代食材 沙漠蜂蜜=一般蜂蜜 白酒醋=米醋 最速配沙拉食材 石莲花+番石榴+苹果+小番茄+哈密瓜+梨子+葡萄干放进盘中,淋上酱汁即可。 沙拉酱要尽快食用完毕,维持最佳口感,若未食用完,记得放进冰箱存放,以1天为限。 每人份营养分析 热量 55千卡 蛋白质 0.1克 脂肪 2.5克 糖 8克 膳食纤维 0.2克 有机亚麻油豆腐沙拉酱 材料:(4人份) 有机老豆腐 1/4块 陈年葡萄醋 17毫升 盐 少许 有机亚麻油 35毫升 冷压橄榄油 10毫升 冰糖粉 少许 冷开水 40毫升 做法: 1.烧开水将豆腐煮烫3分钟#12316;5分钟捞起、沥干,待凉备用。 2.所有材料放入果汁机打匀即可。 替代食材 有机老豆腐=传统豆腐 陈年葡萄醋=葡萄醋 最速配沙拉食材 葡萄+苹果+小番茄+哈密瓜+胡萝卜丝+紫色高丽菜丝放进盘中,淋上酱汁即可。 每人份营养分析 热量 130千卡 蛋白质 0.9克 脂肪 12克 糖类 15克 膳食纤维 0.2克 水果味强烈的沙拉酱,最速配口感有点单调、柴涩的各式芽菜和生菜。 有机蔓越莓沙拉酱 材料:(4人份) 有机蔓越莓果干 25克 有机米醋 6毫升 盐 少许 冰糖粉 少许 冷开水 80毫升 做法: 所有材料放入果汁机打匀即可。 最速配沙拉食材 苜蓿芽+豌豆粒+番石榴+萝蔓+小番茄+胡萝卜丝+蔓越莓干放进盘中,淋上酱汁即可。 酱汁要在食用时才淋上去,可避免芽菜、萝蔓等蔬菜出水软化,口感不够鲜脆。 每人份营养分析 热量 38千卡 蛋白质 0克 脂肪 0克 糖类 10克 膳食纤维 0.1克 责任编辑/刘思蘩 1