提高速度滑冰运动员放松能力训练主要途径.docVIP

提高速度滑冰运动员放松能力训练主要途径摘 要 结合短道速滑比赛的特点，指出运动中肌肉放松的生理依据及其在比赛中的重要作用。并对肌肉放松训练提出技术性要求和建议，为科学训练提供理论依据。 关键词 短道速滑运动员 肌肉 放松能力 重要作用 一、引言 速度滑冰是以体能为主的，以冰刀为工具在冰上进行的一种竞速运动。速滑运动员用最短的时间、在最短的距离内以最快的蹬冰力量和高频率滑跑获得最佳速度，速度的快慢是制胜的决定因素，滑跑的效率在很大程度上取决于动作自然放松能力。在速滑训练中进行肌肉放松的训练，能够使运动员时刻注意体会技术和节奏，形成自己独特的技术结构;能够充分地挖掘运动员的运动潜力和水平，体现良好的竞技状态。所以，在速滑训练中提高运动员的肌肉放松能力是提高运动技术与成绩的关键。 二、肌肉放松的生理机制和作用 （一）肌肉放松的生理机制 放松能力好能够加快和保持大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度，肌肉放松能力好，可减轻大脑皮质的负担，有利于加快动作的频率，频率的快慢与大脑皮质运动中枢兴奋和抑制的转换速度有着密切的关系。这种兴奋和抑制转换速度的提高和维持，与大脑皮质接受由本体感受器的高频率传入冲动的耐受能力有关，还与中枢神经系统对人体运动中物质代谢所产生的各种酸性代谢物刺激的耐受能力有关。因此，运动员在滑跑时在完成每次蹬冰动作后，尽可能地使肌肉充分保持放松状态，减少