饮食保健与健康.ppt

中央文明办卫生部全国《相约健康社区行》巡讲专家 中央国家机关健康大讲堂讲师团专家 中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长 中国健康教育协会常务理事 世界卫生组织健康教育与促进合作中心 学术委员会委员 资质认证首席专家教授 生命理解 定位重要 文天祥 说： “人生自古谁无死” 养生有道 理念为先 养生是道： 养生有道—遵循规律—这是智者选择—智慧表现 《易经》说： “一阴一阳谓之道” 老子讲： “人法地、地法天、天法道、道法自然” 道即＝规律 自然＝宇宙大规律 懂得顺其自然 才能真正开始接近天地 谁离天地越近 谁就更多地获得天地滋养 善可养生，列为之本 善良的心态 似柔和之水， 养育着人的脏腑， 使之平衡畅通。 善能养生，养可升华 说善是养生阶梯， 没有善难以升华， 以怨报怨何谈养生？ 古话曰：“相随心变， 善能鬼变人，恶使人变鬼。” 人善心静，养血益气，善待他人，不仅可延年益寿，气血畅通，还可使面容秀美。 故智者之养生也， 顺四时而适寒暑， 和喜怒而安居处， 节阴阳而调刚柔。 如是僻邪不至， 长生久视。 其比例：7：2：1 养占7分；调占3分，其中心调占2分。 回归自然、顺应天时 一年有四季、一天也有四季 人力不及天力，不要与天地做 拔河游戏 借天力，助还人力，长出健康细胞，取代自然消亡的病态细胞，以补人在天地 之间渺小的不足 。 自剖审视自己的健康态度，反省、反思自己的健康观念 。 你感到“危机四伏” “多事之秋”的到来吗？ 积劳如蓄势的“火山”是否随时可能爆发？ 疾病的症候群，已尾随你而团团转？ 站着乏力的躯壳， 凸起的肚腩无地自容， 腰酸背痛。 坐着—耷拉着脑袋昏昏欲睡，老态尽显，记忆力减退记不起父母、孩子、妻子的生日。 躺着—睡眠不稳，辗转反侧，尿增多，噩梦也增多。 食欲不振，性欲不振，精神不振，视觉紊乱头晕耳鸣，关节疼痛，焦虑不安，周身不适。 胃溃疡—胃黏膜，日复一日，年复一年充血缺血，胃酸增多，体内茶酚胺浓度升高，在“无保护”“无休养”情况下，导致溃疡出血。 长期紧张、焦虑、压抑、积怨，使交感神经活动亢奋、人体肾上腺素分泌失调、增多、血粘稠度增高，与生俱来，与日俱增的血脂，导致动脉粥样硬化，脑血栓形成。 超负荷的工作，使心力、体力、精力，在人海、商海、情海中漂泊沉浮，恶性透支，疾病如杂草丛生，火烧不尽。 “白、骨、精” 一定要对身体“修理”、“洗油”、“充电”。 生命有限 衰老必然 专业不过硬是次品 身体不健康是废品 精神不健康是危险品 学会逗自己乐，这是养生最高境界。生活中，我们大多的所谓快乐都把快乐寄托在别人身上。 幼时：父母与伙伴 少年：老师与同学 青年：恋人与朋友 工作：领导与同事 中年：儿女与妻子 肥胖所带来的问题 腰围愈粗 寿命愈短 健康是财富 健康需要经营和管理 管理好是人生最大的投资 什么是健商？ 健商（HQ）是一个人对自己健康的总体把握，用健商观来考察自己的躯体（体商BQ）、心理（心灵商MQ）、人际关系（人缘商RQ）和性（性商SQ）。 “五 戒” 1、戒懒惰： 中年人常感两腿沉重，易疲劳，这表明衰老已悄悄降临。 2、戒过劳： 中年人既有工作又有家庭，负担较重。 3、戒多食： 多食导致肥胖，从而激发多种疾病。 4、戒发怒： 怒可伤肝，并诱发胃溃疡，高血压，冠心病等。 5、戒纵欲： 祖国医学认为“房劳过渡则伤肾” 男性： “心理失衡”“起居失常”“饮食失调”“房事失调”“工作失量”当发火时形与气相脱离，压火会形成肝郁。 女性： 以血为根本。女性以调“肝”为重，肝脏是多气少血的器官，所以一旦心情不愉快就容易造成气的流行不畅。 把生命交给上帝 把疾病交给医生 把健康交给自己 一个是生命质量 一个是生活质量 生命质量 = 生命长度 = 长寿 生活质量 = 生命宽度 = 生活中较宽的适应能力 美国加州大学教授对生命质量提出新说： · 生得好 ·活的长 ·病得晚 ·死得快 生得好：没病 活得长：寿长 病得晚：得病晚 死得快：病程短 为什么我们的寿命不尽人意？ 黄帝问于天师曰： 余闻上古之人，春秋皆度百岁， 而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？ 文兴宇: 享年69岁 演员死于肺癌 沈殿霞： 享年62岁 演员死于胰腺癌 侯耀文： 享年59岁 演员死于心脏病 高秀敏： 享年46岁 演员死于心脏病 陈晓旭: 享年42岁 演员死于乳腺癌 李钰： 享年33岁 演员死于淋巴癌 能不能提高生命质量 和生活质量？ 回答是肯定的 能！ 如何提高？