赛百味怎样搭配美味好吃又不长肉.pdfVIP

赛赛百百味味怎怎样样搭搭配配美美味味好好吃吃又又不不长长肉肉 你可能会问，赛百味有什么特别之处？毕竟，三 治最多只是一个三 治，不对吗？ 对，但不全对。 你可以在赛百味选择预先配好的三 治，包括典型的火鸡、火腿和烤牛肉等品类。但 是这家连锁店最特别的地方就是你可以为你的饮食偏好订制食物——面包、肉类、奶 酪、蔬菜和调料都可供选择。你可以把赛百味想象成一个大的三 治自助餐吧——不 必担心控制份量的问题。 除了三 治，赛百味还有其他可供考虑的食物。赛百味不仅仅是一个三 治连锁店， 从1965年第一家店铺开业，沙拉就一直在赛百味的菜单上。2012年，赛百味推出了切 碎沙拉。如果你要求以沙拉的形式做一个三 治，赛百味就能很快地把三 治变成一 份沙拉。除了面包之外，成分几乎相同，只是比例改变了，蔬菜更多了。 同样的规则也适用于早餐：如果你想要把早餐三 治里的鸡蛋和奶酪铺在一碗绿叶蔬 菜上，你让店员为你做就可以了。值得一提的是，超过80%的赛百味餐厅提供汤，不 过品种因地区而异。 营养师精选的三 治大多来自赛百味的Fresh Fit菜单，菜单上的三 治饱和脂肪含量 低、热量合理、纳含量更低。 赛百味的九谷物小麦面包和多谷物面包含有最丰富的全谷物和纤维；低卡蛋黄酱和芥 末等三 治调味酱能够添加风味，但也含有少量的钠；大多数蔬菜不会让你的每日钠 摄入超标，但是腌菜却含有115毫克纳；奶酪也有不少钠，美国奶酪的含量最高，每 份有200毫克；沙拉酱的钠含量高于大多数调味品，但油醋汁是无钠的；如果想限制 糖分摄入就不要喝含糖饮料。用水或者不加糖的茶来配你的三 治和沙拉。 以下是营养师给出的赛百味最佳食谱。分为儿童、素食者、严格素食者、运动爱好 者、商旅人士、低卡路里、低糖、低盐、无麸质和低碳水化合物等类别。 （注意：除 非另有说 ，所有三 治均为6英寸长的规格。） 儿童 香烤牛肉迷你三 治配九谷物小麦面包 （或新鲜蔬菜迷你三 治配九谷物小麦面包配 切丝蒙特利切达干酪）、苹果片和低脂奶。 在赛百味，孩子们可以享受与成年人一样的三 治，只不过尺寸为4英寸。营养师的 首选是香烤牛肉迷你三 治，因为它是四种可供选择的儿童三 治中蛋白质含量最高 的，而且也是肉类三 治中纳含量最低的。对于素食儿童，则可以选择新鲜蔬菜迷你 三 治配切丝蒙特雷切达干酪，这种干酪的纳含量比美国奶酪的一半还要低。 儿童配餐含有苹果切片，饮料可以选择低脂高钙牛奶或混合果汁。营养师推荐牛奶， 因为它有益于儿童骨骼生长。 素食主义者 新鲜蔬菜三 治配切丝蒙特利切达干酪烤多谷物面包；或蛋白、芝士、牛油果沙拉配 油醋汁。 无论你是一个素食主义者还是突发奇想要吃素，赛百味都能满足你的需求。这家连锁 店的新鲜蔬菜三 治含有面包、生菜、西红柿、青椒、黄瓜和洋葱。如果你觉得这个 三 治很平淡，你可以把面包升级成高纤维的多谷物面包，然后加入蒙特利切达干酪 一起烤。 你也可以要求店员把蛋白芝士三 治做成碎沙拉。如果有牛油果酱的话也可以加一 些，它可以补充对心脏有益的脂肪，沙拉浇汁使用油醋汁。 严格的素食主义者 新鲜蔬菜三 治配意大利面包配油醋酱；或黑豆汤。 严格的素食主义者可以在赛百味点一份配油醋酱的新鲜蔬菜三 治，享受高纤维、具 有饱腹感的一餐。有些严格的素食主义者不吃蜂蜜，所以营养师推荐用意大利面包做 三 治。对于可以接受蜂蜜的那些人，推荐九谷物小麦面包，因为它的谷类更丰富。 （注意：酵母面包和烤蒜面包也是素食面包，不过不是所有连锁店都有卖。）严格素 食主义者可以选的配料有芥末酱、油、醋、酱菜、墨西哥胡椒和甜洋葱酱。 有些地方还供应另一种素食选择——低脂黑豆汤。它含有12克蛋白质和15克纤维。如 果你的胃口好，你可以汤和三 治一起吃。如果你家附近的赛百味有供应素食蔬菜饼 三 治的话，你也可以点那个，不过它的钠含量比较高，约1000毫克。 运动者 烤鸡肉三 治配九谷物小麦面包配蜂蜜芥末酱；或香烤牛肉三 治配九谷物小麦面包 配芥末酱。佳得乐。 无论你喜欢重量练习、冲刺或长时间的有氧运动，赛百味的烤鸡肉三 治都可以满足 你的锻炼需求。它提供29克蛋白质和45克碳水化合物来为你的肌肉供能。我们还推荐 烤牛肉三 治配九谷物小麦面包，在营养价值方面这两款三 治是类似的。 胃口更大的运动者可以点一英尺长的三 治，获取更多热量和碳水化合物。 此外，力量训练者可以点赛百味的“两份肉”，它能提供两倍的蛋白质。不过钠的含量 也显著增加了，建议你谨慎考虑。 运动后来一瓶佳得乐运动饮料可以补充出汗流失的电解质。 商旅人士 炉烤鸡肉三 治配九谷物小麦面包配蜂蜜芥末酱；