新鲜女性练力量型瑜伽的好处.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 新鲜 | 女性练力量型瑜伽的好处 来源于:柠檬 在选择瑜伽课程的时候，不少女性学员对于力量较强一点的瑜伽课比较排 斥，很多学员觉得，我来练瑜伽只是想改善下肩颈，拉一拉，又不减肥，还有 些学员怕练习力量的体位多了，长肌肉，其实这些都是误区。 只要有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜，都可以尝 试进行力量型瑜伽的练习。 女性练力量型瑜伽的好处 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而 且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身 体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。 增强免疫力，延缓衰老 骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多 种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。 提高骨密度 在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高 骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密 度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。 提高肌肉弹性 女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增 强软组织和关节的牢固程度。 增添自信心 自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽 的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心 倍增。 提高心理耐受力 力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑 形的同时也提高了练习者的心理素质。 有些女性担心，进行力量训练会变得肌肉发达，这是多虑了。首先，女性 体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰；再者 ，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块；最后，健美 运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性的日常摄入量 远远不够，因此不必担心。 力量型瑜伽结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起 ，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。 主要效果：超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特 别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进 新陈代谢。 （内容来自网络收集） 请关注微信号“lemonlife5”。柠檬，你的城市运动指南。 你都没有八块腹肌，凭什么要求女友前凸后翘？ 点击下方，了解更多信息！ 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 哪些会员需要健身私教？怎么选择教练怎么最适合？ 02、 你准备整人or挨整了吗 03、 【柠檬教练明片】搏击场上的硬汉——杨建兵 04、 【减脂】虚胖难减！用对方法才能甩掉脂肪 05、 运动疲劳如何解 06、 开练 | 办公室1分钟瑜伽 轻松又享瘦 07、 【柠檬学院】使用泡沫轴放松的误区 08、 告别“小腹婆”，如何对战梨型身材大获全胜？ 09、 你必须跑步的7个理由 10、 预防锻炼受伤的几个误区 11、 开练 | 20秒高效率燃脂波比训练 快学起来！ 12、 柠檬优惠 | 购五星酒店健身次卡送私教第二波！ 99元体验私教课 13、 【新鲜】梦露