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浅议少儿运动员篮球早期训练摘要：当前，国内篮球运动逐渐受到人们的喜爱与关注，但对少儿运动员篮球的早期训练上关注不够。本文针对我国青少年篮球运动的发展状况，多角度分析少儿运动员篮球早期训练中需要关注的环节，提出对少儿运动员篮球早期训练中，需要将篮球意识培养作为切入点，注重结合少儿认识规律与身体素质，从内容和方法上谈基本功素质的训练。不断为篮球运动输入优秀后备人才，促进我国的篮球运动健康发展与国际接轨。 关键词：少儿；运动员；篮球；基本功训练 中图分类号：G841 文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2012）12-0146-02 国内篮球运动改革步伐，随着世界篮球运动的发展在不断深化。我们从中国篮球CBA与CUBA看到了中国篮球运动的希望。篮球运动的激烈环节就是近身攻防与对抗拼抢，这一环节需要运动员脚步的动作，奔跑速度要跟上，摆脱与滑步和跳跃动作复杂变化，需要注意如何合理冲撞。追求投、传、运、突的动作的准确性。对于抢打、封、断等，技术水平要求稍高些，运动强度大的动作，由于在能量消耗上稍大，需要运动员在力量与速度和耐力与弹跳的高强度的训练。可见，结合少儿身体发育特征，针对篮球运动员在速度与灵敏度和弹跳能力上的训练很重要，这些要素影响着少儿身体素质的发展。笔者经过多年的教学实践发表现，在少儿身体素质训练实践中，科学地安排训练方法可以取得事半功倍成效。 一、少儿运动员篮球速度训练 在篮球比赛中，争取时间的快速运动能力被称为速度。反应速度与短距离的移动速度，是少儿运动员篮球速度素质训练的关键。在训练的过程在，需要加强下肢的步幅和频率训练，同时加上起动与急停的反应训练。在篮球运动中，步伐速度的训练是基础。 1.步法训练。少儿运动员篮球训练，需要控制身体重心变化与平衡。笔者为了提高少儿的小步快跑、高抬腿、后蹬跑等篮球步伐技术时，坚持每一堂课都进行练习，尤其是左右交叉跑、原地快跑、滑步、交叉步等综合篮球技能素质的训练。 2.起动跑法训练。根据比赛变化情况，提高少儿运动员篮球反应速度与动作的灵敏性训练。笔者在训练过程中，先让学生在原地或移动跑，然后突然给出信号，快速做出说要求的反应的快跑训练。接着给出徒步或运球信号，对学生进行起动变向、转身冲刺、急停等跑法训练。并排两人距球2米待令，笔者给出信号，学生进行抢球练习，并穿插快速过人的切入动作训练，让学生熟悉多种起步跑法。 3.跑中的观察与控制能力训练。在篮球比赛中，选择合理位置很重要，笔者在课堂赛场的教学过程中，对少儿运动员的观察力进行训练，通过在赛场上占据合理的位置来进攻对方。选择适合的位置摆脱防守，切断对方进攻路线与自由。在5米折回变向跑，30米往返跑，50米绕障快速折线跑、曲线跑、侧身跑等训练。同时培养少儿运动员的篮球意识，绕场地做跑动中球的自抛与自接训练，提高进攻速度和防守质量。笔者对高度与速度提出要求，球不能落地。限制时间，让学生从端线快速传接球，三次后闪速投篮。 二、少儿运动员篮球力量素质训练 篮球比赛是身体、技术与智慧的竞争，更是力量的较量。在赛场上突然变向、跳跃投篮，身体在攻守中的冲撞，运动员没有较好的力量素质是难以应对的。这种力量是指肌肉迅速伸收缩的快速爆发力。学生必须精神集中，在篮球对抗赛中，技术动作要快速灵活。 1.上肢力量训练。手臂控制球、夺球能力，需要手指手腕爆发力的训练。笔者在对少儿运动员上肢力量的训练，是通过课上做指卧撑，快速屈伸手指来实现的，并配以轻杠铃进行卧推抓举练习。 2.腰腹力量训练。协调用力，保护、控制球，需要少儿运动员身体重心保持平衡，提高腰肌与腹肌力量训练。笔者对学生是通过仰卧举腿、体前屈伸、俯卧挺身来实现训练的，同时让学生练习跳起空中传接球训练。 3.下肢力量训练。少儿运动员篮球力量主要其实的下肢的爆发力训练。下肢力量的训练主要依靠动力练习，笔者在课堂教学过程在主要安排学生通过跳来实现的，如蛙跳、立定跳、纵跳摸高等来进行少儿运动员下肢力量的提升。力量素质训练中，笔者在加强少儿运动员爆发力训练的同时，注意他们轻、快、灵敏、弹跳的力量素质的训练，再加上篮球技术的配合，真正实现力量中见活力。 三、少儿运动员篮球战术意识的培养 笔者有目的的对少儿运动员进行较系统的篮球战术意识培养。在训练中，培养少儿认识客观事物在变化中的状态与过程，根据篮球运动项目原理，使得到的初步认识在具体行动中得到升华。加强少儿运动员的篮球战术意识训练，注重经验的积累，对于篮球基础训练有很大的促进作用。在组队初，笔者首先对篮球队员注意进行了解，摸清每一位少儿运动员的个性和气质。然后，在尊重少儿运动员个别差异性存在的基础上，有针对性地制定运动员的训练计划。同时，对少儿运动员要进行战术思维的训练。灵活而敏捷的战术思维，是培养篮球战术意识的核心。这就要求少儿运动员用脑灵活，保证战术的配