纵马分腿腾跃1.ppt

指导教师：刘翱 制作人： 江 红 范 意义： 1.可以调动学生的积极性 2.可以将所学的动作更直观的展现给学生 推手后，立即制动腿，进入腾空后两臂顺势上举，起肩展体，抬头，挺胸，分腿背髋同时腰部要用力收紧。 推手后，正确良好的身体姿势应最高处，臀部最低要达到马高的五分之四 鸣谢 感谢刘老师给予动作指导。 感谢10级施晓亮同学给予动作支持。 感谢08级贾峰豪、汪琳滨、王冰同学给予技术支持。 * * 太原理工大学体育学院08级体操专选 纵马分腿腾跃动作技术分析 目录 学习纵马分腿腾跃的意义 完整动作示范 分解动作 保护与帮助的方法 易犯错误及纠正方法 评分规则 1、学习目的及意义 纵马分腿腾跃是学生们比较喜欢，但又具有挑战性的动作，需要身体跳跃器械，腾空路线和时间较长，通过练习对发展上下肢的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节韧带的力量，提高身体的协调性，灵敏素质和平衡器官的功能有积极的作用。可以帮助克服胆小畏难怯场的心理。有利于培养勇敢，顽强，果断用于克服困难，挑战自我，超越自我的优良品质，以及团结协作，互相友爱的精神。 2、完整动作示范 。 2.1.学习重点：上板踏跳跃起，手撑远端。 2.2.学习难点：抬起上体，推手快而有力。 2.3 分腿腾跃是由助跑、上板、起跳、第一腾 空、推手、第二腾空和落地七个环节组成. 3、分解动作 助跑 上板 起跳 第一腾空 推手 第二腾空 落地 3.1.助跑 助跑开始，眼看器械，上体稍前倾，前脚掌触地，后腿充分蹬直，向前送髋跑动，动作协调，节奏清晰，摆臂均匀，步点准确 总结：助跑轻松自然逐渐加快，有节奏。 3.2.上板 上板动作时介于助跑和双脚踏跳之间的一个过渡阶段，即助跑最后一步做单脚挑起双脚着板的动作。它主要是为制动性踏板创造有利的条件。 。 上板的技术：上板时用有力脚蹬地，两臂后引，摆动腿迅速前摆，蹬地腿积极离地面，迅速超越双肩（肩应能后留让腿超过）与摆动腿并拢，双腿几乎伸直的用前脚掌向前下踏上跳板。同时两臂前摆位于体前，上体稍前倾，以便产生必要的制动力，而获得有利的蹬地角和垂直速度。 总结：掌握好上板的距离与速度及上下肢协调配合 3.3起跳 起跳的身体姿势一般应形成上体稍倾，髋稍屈，腿微前倾，梗头，领臂、含胸、紧腰的姿势。使支撑反作用力通过身体总重心后方（腾起跳角度约为75度，系总重心和支点连线与地面所成夹角）为取得第一腾空中身体具有围绕总重心翻转的必要力矩。 总结：重点：跳起，手撑远端 难点：控腰远撑 在图右侧O是身体的重心，F是踏跳支撑反作用力通过腿、髋关节的力，r是作用力F与总重心o的距离（即力臂），F.r=M成正比。除此之外， 离板一瞬间重心水平速度形成对支点的动量距，它是第一腾空摆腿的重要动力。 3.4第一腾空 跳起后两臂前伸来开肩带，主动手触远端的动作，双臂与身体成一条直线并且无夹角，同时身体与马面成平行，眼看前方，含胸，梗头。 3.5推手 推器械时，肘关节要完全伸直，两手平行撑在器械上，着力点应集中在掌根上，然后很快的立掌根，过度到指尖结束推手。同时提臀，两腿侧分并下压制动。手推的动作要短促而有力，而且身体其他有关部位也要相对紧张。手推的越即时，力量就越大。 手推器械时，要特别注意肩带躯干的急振动作。善于应用合理的背弓结合腿的制动加大对支点的压力，有利于在短促时间内完成推手动作 推手的动作，必须使肩未超过支点垂直部位前完成。 手臂夹耳并与身体在同一平面，同时与马面成30度角左右。 总结：重点：顶肩推手迅速有力。 难点：顶肩推手的时机。 3.6第二腾空 。 3.7并腿缓冲落地 当双脚触垫时，利用垫子的弹性和各关节，以及两腿伸肌的弹性来减轻冲力，制止身体前冲。开始落地时，两腿肌肉是退让性的活动，而落地后两腿伸直时，肌肉是克制性工作。因此腿在落地时要保持适当的紧张，接着，两腿弯曲成半蹲，上体稍前倾。两臂做侧上举或侧举，并适当紧张。头梗直，对维持平衡有些积极的作用。紧接两腿伸直结束动作。 4、保护与帮助 保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。使他平稳落地。 5、易犯错误及纠正 顶肩推手不