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讓妳手眼更協調的”Poi “ 操控技：帶尾Poi 黃家耀 一、poi是甚麼? Poi是一個古老的藝術，現在已逐步發展成一個受歡迎的運動，幾乎每個國家都有人玩poi。很多人經常會把poi和火舞還有娛樂聯想在一起，但不只如此，很多poi專家還看準了poi的商業價值，現在快馬加鞭的發展、推銷poi這個藝術。 學這些技巧有很多好處，poi老少咸宜，不管是在室內室外都可以玩，而且是一個很安全、手腦並用的運動。 二、poi的基礎動作 （一）跳繩動作： 一開始平行的擺動poi，看起來像是車子的輪子在你身體的左右，讓線保持緊來穩定poi。Poi沒有錯誤的動作，因為poi一直在變化，所以用整隻手來耍poi不是錯的，只是這招應該是用手腕多於手臂，轉動poi只要一直向前轉手腕就可以。 不要耍太快，慢慢的玩會比較好。向前的動作也可以變成向後的動作。Poi可以加強手、手腕和手指的肌肉。 （二）交叉動作： 一拍是一圈，四拍等於四圈。平行轉三拍，然後在手背最高的時候準備在前面交叉，交叉時像是抱自己然後把手臂彈回到左右。 雖然說要小心不要耍太快，你的poi應該要再抱自己前有足夠的衝力。 （三）腳踏車動作： 以向前平行轉開始，腳踏車這招是一手上、一手下。只要想著平常騎腳踏車一上一下的動作，頭腦應該會開始讓手一上一下，左右還是用poi畫圓圈。 （四）蝴蝶飛舞： 經三拍的向前平行轉後，讓兩個手腕面對面，移到身體前面，小心的讓左右的圓圈變成前面的圓圈，手腕越接近越好。把一隻手移到另一隻手的上後方可以讓poi形成交替的圓圈，防止poi在空中相撞。不要交叉手臂，poi應該是在你面前以很好、很順暢的的蝴蝶節奏轉圈。 （五）蝴蝶展翅： 學習這些動作時，分手練習會比較好，尤其事先練習比較不慣用的手。 以蝴蝶的動作開始，當poi往上擺動時，把poi拉到身體的後面，讓poi在身後形成圓圈，在前面的另一隻手則在前面轉圈。Poi要在往上的時候回到原來的動作，不是往下。 （六）雙手同向八字上下繞轉： 1.步驟一 兩手朝上放身體前面，在膝蓋前面轉小圈圈，兩個poi一定要在膝蓋前面轉同樣方向的圈圈，向時針、逆時針都可以，只要習慣就好。 2.步驟二 先做步驟一，然後想像poi是飛機準備起飛，拉起來繞頭一圈，然後降落於原來的地方。 3.步驟三 當你練習會了步驟二，你可以讓其中一隻手的速度加快，形成一上一下的動作。 （七）雙手異向八字上下繞轉： 1.步驟一 兩手朝上放身體前面，在膝蓋前面轉小圈圈，兩個poi一定要在膝蓋前面轉不同樣方向的圈圈，向內或向外都可以，只要習慣就好。 2.步驟二 先做步驟一，然後想像poi是飛機準備起飛，右手先順著poi旋轉的軌跡拉起來繞頭一圈，然後降落於原來的地方。再換左手依要領操作。 3.步驟三 當你練習會了步驟二，你可以讓其中一隻手的速度加快，形成一上一下的動作。 三、練習提示 （一）poi旋轉不要耍太快。 （二）找一個空間夠大的地方練習，小心電風扇和燈。 （三）給自己時間練習，慢慢來。如果第一次沒做好，從頭開始練習。 （四）有一些動作需要一些衝力，所以可以先做三拍的基本動作，例如平行轉，來增加衝力。 （五）先在頭腦裡分析動作，有時候先睡一覺、讓動作在頭腦裡先預演一次，會對練習有幫助，勤練習。 （六）隨時掌握poi在空中的位置是一個好的表演者應該有的習慣。結合不同的動作，表演時不要站著不動，向前的動作也可以向後。 （七）Poi沒有錯的動作，因為poi一直都在研發中。 （八）練習時先用比較不慣用的手會比較好，因為慣用的手會自動繪製另一隻手的動作，如果先練習慣用的手，可能會用雙倍的時間才可以教會不慣用的手。 Poi學具製作教學 ◎需要材料 1.海綿球：二顆。球的規格：重量約70克。直徑約：6.3公分。 圖一：海綿球 圖二：8字環 2.8字環：四粒。規格：1號或2號環。 3.活動扣：二只。 4.別針：二只。規格：五號 圖三：活動扣 圖四：別針 5.扣環繩：45公分長二條。規格：0.2~0.3公分粗尼龍繩。 6.窗簾繩：60公分長二條。 圖五：扣環繩