(理智面对学习压力)课件{共26张ppt}.pptVIP

王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 如何理智对待学习压力 学习需要适度的压力 升中考试快到了，我的志愿是考上市一中（每次考试总分460分左右），我一定要考上，不然一切都没有希望了，生命也没有意义！很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，做噩梦，梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，不想看书，无心听课，心理担心考不好。学习效率非常差。我该怎么办啊？ 小憨教学资源网 漫画说明了学生面对什么压力？ 2、李某，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。 学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 1、小华是初二的学生，她在每一次考试中，都定了具体的目标，给自己一定的学习压力，有了压力就有动力，她不断朝着自己的目标努力，取得了优异的成绩 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力给我们带来的影响 志航：马上要考试了，考多少分都没关系，不复习了，看看小人书…… 志航对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高。 王琳对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。 面对学习压力，王琳、志航分别持什么态度？这种对待学习压力的态度正确吗？为什么？ 他们应该……？ 自觉适度加压 主动适度减压 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 学习 主动适度减压 如何缓解学习压力（方法）？ 俗话说：分分分，学生的命根； 　　　 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与什么联系在一起？ 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。 学生这种考试心理状态正常吗？ 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑。 什么原因容易导致我们陷入导致考试焦虑？ 考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。 心理小知识 那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 　　适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 　　过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 1 2 3 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 　　如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 两次考试 俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 理智面对学习压力 学习压力新思维 学习生活中总会有压力 学习压力产生的影响 正确对待学习压力 从容面对考试 形成考试焦虑的原因 考试焦虑产生的影响 克服过度考试焦虑的办法 学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。学习压力给我们带来的影响是（ ） A 只有消极的影响 B 只有积极的影响 C 既有积极的影响，也有积极的影响 D 没有任何的影响 C 你认为可取的、正确的考试观念有（ ） A 考试督促我们总结学习收获的手段，是检查已有学习压力的一把尺子 B 不能把考试作为评价自己努力成效的唯一工具 C 重要的考试能得出对学业的完整评价，能决定一个人的