保险公司早会分享快乐养生专题培训PPT模板课件资料.ppt

洪昭光：现在的社会有“三化”：人口老龄化、疾病年轻化、医疗过度化。 国人只有可怜的6.48％具有科学健康素养 健康指数调查 吃的变化 酒？ ＜25克！ 能吸吗 吸烟新荣誉： 世界上的最大凶手！ 人类健康的头号敌人！ 要想睡得好先把嘴管好 ? 先睡心，后睡眠——别把工作和烦恼带上床? 毛主席常说自己有4样“好药”： 睡觉、吃饭、“顺便”（大小便顺畅）和喝茶。 5动 有 氧 运动 健康的 生活方式 早睡觉 通经络 动适量 吃适当 肠干净 心放宽 会动吗 地球人的平均寿命70多岁 英国有个叫霍曼卡门已经209岁，经历了12个王朝， 罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。 早上别锻练。 《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。 开窗时间：9－11点，14－16点最好。 老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。 睡觉时间 晚上10-10：30分睡觉是最好的。。。因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。 就是 每天下午运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三是，晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率 三个半小时： * 你懂得养生吗？ Thomas 血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8 小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188，腰围3尺3寸半。 第一， 天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以188斤，膳食不合理。 第二，出门就坐奥迪，有时坐奔驰，上楼都得坐电梯，不运动。 富翁的困惑 第三，一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。 第四，今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，大哥大，BB机身上挂着，白天呼，晚上叫，挣了钱就激动，赔了钱就着急，天天没有心理平衡。 文明健康的生活方式，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。 健康的四大基石 根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法 不能经常参加体育锻炼，健身活动 对自己身体健康状况非常担忧 工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围 早餐像皇帝， 中餐像平民， 晚餐像乞丐 吃哪种动物较好？ 吃老玉米 为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？ 我們應遵照金字塔的份量來進食。 中国有句老话： 若要身体安，三分饥和寒 美国有个很著名的作家说： 吃饭七八分饱，意思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。 会喝吗 要干还是要肝？ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！? 把握以下时机补充水份哦： 一、三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水 二、起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环 三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率 6-8杯/天 吸烟新定义 花钱买死亡通行证。 懂睡吗 不用酒精来助眠 少喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料 远离香烟尼古丁 过饥过饱勿睡觉 不良习惯 谁也不想的！ 不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化 空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死 用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生