如何才能让个子长得更高.docVIP

如何才能让个子长得更高 很多人都不满意自己现在的身高，对于现在对自己的身高是否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占约70%,此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：一、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。看见自己的身高不如别人高，盲目的吃增高药。盲目的增加营养，不但不会达到自己想要的结果，反而会适得其反，什么都实现不了，从而很多人都很苦恼，不知道该如何是好，那到底怎样的增高方法才能使自己真正的增高呢专家提醒，每年暑假是孩子身高生长的“黄金期”,如果这个时候不长个，就可能存在生长发育方面的问题。通过科学的助长方案，让身高不足的孩子在这个时期里获得额外的生长量，将起到事半功倍的效果。专家提醒，儿童增高尚需从科学营养、适量运动、充足睡眠入手，家长切不可盲目信赖增高药、增高仪，以免误了孩子生长发育的最好时机。首先，孩子最好在晚上9时~10时前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠，因为生长激素分泌的高峰期在晚上10时~凌晨2时，入睡后35~45分钟分泌量增加；其次，在孩子们的现实生活中，存在着许许多多的饮食误区，表面上看似吃进去很多的钙源，实际上能够真正吸收的钙却微乎其微，这些都将直接导致孩子不长个儿。 孩子要想长高，锌的含量很重要；钙、镁是一对必不可少的微量元素，相辅相成促进发育，钙缺乏、高血钙都会影响生长发育，甚至引起疾病，因此，孩子食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。与此同时，暑期随时可以进行户外体育运动，运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的孩子如果每天运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。杨立础医生提醒家长注意，如果孩子身高不见动静，千万别以为孩子“长得迟”。一般来说，这样的孩子如果不及早干预，可能成年后的身高就是属于矮小范围，所以千万不能因为等待观望而耽误了孩子生长发育的最佳时间。 / 上海市宝山区场中路3706号