《伸伸腿，弯弯腰》课件2 .pptVIP

活动一：运动注意事项 先做运动准备 选择舒适的鞋子 水要适当喝 运动卫生 1、体育锻炼前要做做准备活动; 2、刚刚跑完不能多喝水； 3、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚； 4、运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮； 5、饮料不宜过冷，以免刺激胃。 6、饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失； 7、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉； 8、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动； 9、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大，原则上是锻炼与上午第一节课之间，要有一定的间隔，以免影响上课； 10、长跑要注意呼吸方法。 活动二：课外延伸 选择一项你喜欢的运动； 坚持锻炼下去； 把运动后的收获填在书上。 齐白石一生经历不少坎坷，给人们留下了丰富的艺术珍品。晚年的时候，他每天天不亮就起来，先去自家的南菜园，为葡萄、丝瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作为一种锻炼身体的方法，长年坚持不懈，为此，他精力充沛。饭后开始作画，午睡1个小时后继续作画，1幅画一般画1个小时左右。 齐白石作画之余很注意锻炼身体，画室里备有一副哑铃，绘画之余，进行锻炼。他还喜欢拉二胡。齐白石一生轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，人生路上，虽经历不少挫折、磨难，却总泰然处之。由于他心性平和，乐观豁达，而且始终坚持锻炼身