15种天然吸脂食物吃再多也不胖.pdfVIP

15种种天天然然吸吸脂脂食食物物吃吃再再多多也也不不胖胖 1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻 重。如经常食用冬瓜可以改变食物中 的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能 加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还 含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝 卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂 肪的堆积。白萝 卜也有通气和促进排便的作用。 5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出 外，防止脂 肪在 内的堆积。 7、海带含大量纤维和无机元素 （特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功 能。 8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒具有消耗 内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤 维，能吸收大量的水份，减慢人 对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排 便。 11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进 内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成 （脂肪酸和胆固醇 的合成离不开酶的参与）。 15、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物 质，能降低血中的胆固醇、减肥 和抗癌。 本文作者：菠萝养颜健身