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关爱您的骨骼， 保护您的未来 儿童和青少年建立强大骨骼 骨质疏松症 骨质疏松症是一种骨骼变弱和脆弱的疾病 - 骨骼也因此有易于断 裂的危险。 轻微的碰撞，打喷嚏，或从站立高度跌倒都有可能导致骨质疏松 症患者骨折。 世界各地，约有三分之一超过五十岁的女性，五分之一超过五十 岁男性会因骨质疏松症而骨折。 这些潜在地危及生命的骨折结果 往往包括疼痛，无法移动，残疾，和生活质量的丧失。 因为骨质疏松症通常影响中老年人，很多父母可能不会优先关 注自己孩子的骨骼健康。 我们需要牢记一点，为骨骼健康打下最好基础的时间是骨骼 发育期，一个有利于骨骼健康成长的生活方式的影响是一生 之久。 正常骨头 患骨质疏松症的骨头 折断的骨头 2 为人生后期结实的骨骼打下基础 童年和青春期是形成骨骼的非常重要的时刻 - 这是骨骼在大小和 力量上都有增长的阶段。 这是为未来骨骼健康奠定坚实基础的最 重要的时刻。 虽然身高可能在青少年中期或后期达到最大高度，但骨量峰值（ 当骨骼达到最大强度和密度时）是在20-30岁达到。在整个生命 过程中，我们的骨量一直在流失和被不断替代， 但是随着年龄的 增长，骨骼的损失量并没有被新骨完全替代。 在骨量达到峰值 之前的骨骼健康的生活方式，可以帮助一个年轻人储存更多的骨 骼。 通过达到强壮骨骼的最大遗传潜力，年轻人在后期生活中更不易 受骨质疏松症和骨折的影响。 “现在就培养结实的 骨骼，能够帮助我在 未来打败骨质疏松 症。” 3 遗传很重要 生活方式带来不同 我们的基因决定了我们骨骼的潜在尺寸和强度的60-80％，但生 活方式会产生重要的影响，可以造成人与人之间骨量峰值的显著 差异。 在青春期结束时，在相同性别，同龄和相同高度的健康青少年 中，脊柱中所含骨量的差异可以达到两倍。 例如，一个性发育成 熟，165厘米高的女孩在一个腰椎中可能有10克骨矿物质，同一年 龄的身体相似的女孩可能有20克。 这种惊人的不同是由于遗传差 异，以及生活方式因素，如营养，身体运动和风险因素的差异。 最大限度地发挥儿童高峰期骨量的遗传潜力是重要的，因为据估 计，峰值期骨量增加10％会延缓骨质疏松症的发展达13年。 10 20 30 40 50 60 4 骨骼发育的关键年龄 在童年和青少年期间，可以做很多以促进骨骼健康的发展。 尽早开始为健康骨骼创造最佳环境：即使在出生前，孕妇的最佳营养和 健康生活方式可以改变孩子未来的骨骼健康。 在儿童中，骨骼发育最快的时期是从出生到两岁，以及青春期左右，也 是性成熟发生的时期。 大概是从11岁到14岁的女孩，13到17岁的男孩。 在青春期期间，脊椎骨和髋部骨骼的成长速度大约增加五倍。 在女孩中，11至13岁期间积累的骨 组织大约等于绝经后30年的骨质流 失量。