浅谈新时期加强健康生活方式的管理与教育的途径2.docVIP

浅谈新时期健康生活方式管理及教育的 方 法 与 策 略 【摘要】 “加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式” 是国家卫生部提出的旨在提高全民健康意识和健康生活方式行为能力的重要理念,也是各级政府和部门尤其是卫生部门应该关注和探讨的话题。笔者是一名在基层工作多年的医务人员，所作所为，所见所闻，颇有心得。鉴于此，笔者就健康生活方式的管理以及健康生活方式教育的方法与策略等问题，提出了自己的一些粗浅的看法,以期能够得到专家的指点。 【正文】 当前，正值“十二五”期间，国家卫生部早在全国《卫生事业发展“十一五”规划纲要》中，就明确提出了“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”的号召。同时，为有效控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、癌症等主要慢性病的危害及其危险因素水平，国家卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。然而,什么样的生活方式才是健康的生活方式,如何推动全民健康生活方式,正是我们值得深入探讨的课题. 一、健康生活方式相关条件及要求 健康生活方式主要包括合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡四个方面。 合理膳食:其主要原则为”食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。” 戒烟限酒：吸烟的长期危害，主要是引发疾病和死亡，包括诱发多种癌症如肺癌、喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱等癌症，使心脏病及脑中风发作，促使慢性阻塞性肺疾患的发生。适量饮酒可以起到一定保健作用,但酗酒对人体的危害也是很大的,酗酒会毒害肝脏，损害肝功能，使肝细胞受损变性，最终导致肝硬化，医学上称之为“酒精肝”。长期酗酒的人，还会发生酒精中毒性心脏病，严重者可出现心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。要使饮酒有利于健康，关键在于适量。 适量运动：“生命在于运动”,一个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼，运动能强身健体这个观点是正确的。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个要点，即持之以恒和运动适量。中等强度的、有规律的有氧运动可以增强人体的免疫功能；而过量运动，则会削弱免疫功能，破坏身体的防御系统，导致人体抵抗力下降，病毒和细菌可能乘虚而入，以致患病。运动作为一种健身方法，要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。 心理平衡：人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康。精神心理状态对身体的健康有重要影响，良好的心理状态有利于保护和稳定中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，从而有利于保持身体健康，促进疾病的康复，阻止患病时病情的恶化和进展，减少疾病的发生。而不良的心理状态则会引起中枢神经系统对体内各器官的功能调节失常，内分泌系统的功能紊乱，使各器官的正常生理功能发生障碍，机体的免疫力下降。这样不仅会减弱机体抵抗一般疾病的能力，甚至还会削弱监视和清除自身细胞突变的能力，由此导致多种疾病的发生。要想心理健康就要做到：善良、宽容、乐观、淡泊。 二、不良生活方式对健康的危害性调查分析 对人类健康危害最大的不良行为生活方式主要有酗酒、吸烟、吸毒、性乱、赌博、不良饮食习惯、滥用药物和缺乏体育锻炼等。 1.酗酒：由于酗酒所致健康损害和社会问题可分急、慢性两大类。急性的包括急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和等。慢性的对健康主要损害有酒瘾综合征、酒精性肝硬化、心脑血管疾患、性功能减退、免疫力下降、营养不良、影响生育及后代健康等。 2.吸烟：吸烟是易罹患恶性肿瘤、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病，导致心、脑血管病，慢性呼吸系统疾病等多种疾病和死亡的重要危险因子。同时烟雾中含有一氧化碳、尼古丁、焦油和氰化物等有害物质，污染环境，对被动吸烟者的健康造成危害。为反对吸烟，WHO将1988年4月7日的世界卫生日定为无烟草日（戒烟日），1989年起把每年的5月31日定为无烟日。 3.吸毒：吸毒损害吸毒者自身的身心健康，并导致一系列社会问题。染上吸毒恶癖，往往难以自拔，吸毒者为获得毒品而不择手段，沦为卖淫、盗窃、凶杀等各种犯罪，严重影响社会安定，败坏社会风气。使用静脉毒品，还可增加艾滋病传播机会。 4.性生活紊乱：性生活紊乱可造成性病的传播。性传播性疾病，具有特定的传染源和传播途径，特殊的临床特征和流行病学规律。它是一个严重的社会问题，危害极大。尤其是艾滋病，患病后破坏机体免疫功能，死亡率极高，目前尚无特效治疗药物。 5.赌博：赌博影响生产、工作和学习，增加犯罪机会，酿成家庭悲剧，败坏社会风气，对健康也有很大损害。 6.不良的饮食习惯和饮食结构：与胃癌、食管