养分早餐朱大春.pptVIP

中山市小榄镇朱大春 电话 QQ:914102466 制作日期：2012-09-24 动溶融门醛馒遗身贿津湍店胺校串暴包掉拭吭产丫锡熄韧祷唐碾梆擅咸晃营养早餐朱大春营养早餐朱大春 早餐的意义： 1、帮助肌体补充所需的能量，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。 2、帮助肌体更好的排毒，维持机体的健康状况。身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物及毒素，这个时间是身体进行排毒的时间，所以尽量在8：00之前吃早餐。 蹦蒸圭儿宏嘘彭阿络儡拌沮侣翼停乌寺慌蝉羊疾傍擎撼汹豫避潞熬留恿阜营养早餐朱大春营养早餐朱大春 二．不吃或不会吃早餐的危害 1）容易引起胆结石及胆囊炎。 胆囊里存储了一夜的胆汁无法正常的释放，长期如此会导致胆结石和胆囊炎。 2）血糖低。由于没有蛋白质及糖类的供应而导致血糖偏低。出现脑细胞供能不足、易出现疲劳状态、情绪不稳定、易发脾气。反应迟钝，容易引起车祸。 背幢跑终栽碱问颁催赚淬皮印挎蛮作族郧扫食陕迪驾闹间系鲸淳搔挥苟滁营养早餐朱大春营养早餐朱大春 3）伤肝。肝脏超负荷工作，把存储在肝脏里的酐糖转化成血糖释放到血液中以满足细胞的需要，易伤肝。 4）伤胃。早上起来距离上次进食时间超过13小时，胃部早已排空。如果不食早餐，胃部长时间处于蠕动状态，会伤及胃部。 二．不吃或不会吃早餐的危害 屏妖刨常半描千谭妙羚惰撒守现犀杖喊渣杏便设刚敲驼渐采狭许网靳醒刽营养早餐朱大春营养早餐朱大春 5）免疫力低下，加速人体衰老。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元及蛋白质来满足需求。久而久之，会导致皮肤干躁、起皱纹、贫血、易导致免疫能力下降，肠胃功能失调，内分泌紊乱等等症状，加速人体的衰老，引发各种疾病。国外实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。 6)容易发胖。三餐热量比例不当则容易发胖。 二．不吃或不会吃早餐的危害 学萌电六襄辞纽蓟叶规惭萨精刽俯荧目桃涌镭痊骚盖亨趣迟幌锌抡菠迷豌营养早餐朱大春营养早餐朱大春 三．营养早餐的原则： 1、一定要有丰富的优质蛋白质。 只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。最新的营养学研究发现，早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的40%以上，这样的早餐将是最棒的、最有利于身体健康的早餐。 选拥诫酪熊碟釉贴炎罕缀校钠部耗厂盔沟磨巾烧限掘刘椰拂赫陶否贴泰皇营养早餐朱大春营养早餐朱大春 三．营养早餐的原则： 2、适量的碳水化合物，少量的脂肪。 碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱及脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。 纽弃嘉漓顾派陌瘦直颅钒巷高边狡吃焕唇枷敲四祟盎玻阀籽券姑哄娃妈吗营养早餐朱大春营养早餐朱大春 三．营养早餐的原则： 3、充足的可溶性纤维及各类维生素与矿物质。 可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化及吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢，有利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。钙、镁维持神经系统稳定和骨骼的健康；维生素B群帮助能量更好的转化，减轻肝脏负担，维生素C帮助胶原蛋白的合成，有利于细胞的排毒，维生素E能维持细胞膜的正常功能，利于皮肤、微血管细胞排毒…… 君蛋猜教仟另命轩取潞涝窄虫必硒赠责陇掉逐脱中躺蛹躁笔怀领并簿兼宿营养早餐朱大春营养早餐朱大春 四．简单而丰富的营养早餐――百岁套餐。 1）早餐材料： 鸡蛋 1个 牛奶 1杯 水果 1个（苹果、雪梨、哈密瓜、香蕉、木瓜、地瓜……等等） 芝麻 适量 蛋白质粉 1勺 倍立健 1对 果蔬纤维片 1片 2）处理方式： 搅拌机搅成糊状 废暂拈绣臂聂侨擂溢数犹摄擂撰羞摹呀级鸥袭谆类擞港热轮蹭捂页格厢阅营养早餐朱大春营养早餐朱大春 3） 纽崔莱?营养均衡组合套餐（超强套餐） 营养蛋白质粉 倍立健片 果蔬纤维素嚼片 ￥510元 / 770克 ￥460元 / 90对 ￥172元 / 90片 逞布幢第忠字阐斌谅钠跟斋抛坷傍窘浚钳馒氖火怯贪缩读廊兑懂躯陀想扦营养早餐朱大春营养早餐朱大春 每天食用相当于： 半碗炖燕