【图】潘玮柏肌肉照曝并光六种运动让你塑造完美身材.pdfVIP

【【图图】】潘潘玮玮柏柏肌肌肉肉照照曝曝光光六六种种运运动动让让你你塑塑造造完完美美身身材材 人体的肌按结构和功 的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长 肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易 疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布 于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人 的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。拥有一 身肌肉是每个男人梦想的事情。对男人来说，强健的肌肉就像美丽的孔雀羽毛，是自 信的资本。那么如何通过健康成为肌肉男呢，小编在这里为有这种愿望的朋友们准备 了一些锻炼肌肉的方法，一起来看看吧! 一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右 臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次， 连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸 气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下 腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可 抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双 膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体