全球公认的健康的九种越吃越瘦的食物,不知道的赶紧收藏起来吧!!.pdfVIP

全全球球公公认认的的健健康康的的九九种种越越吃吃越越瘦瘦的的食食物物，，不不知知道道的的赶赶紧紧收收藏藏 起起来来吧吧！！！！ 减肥是很多 离不开的话题，但是说减肥容易，做起来可就没那没简单了！除了运动 需要坚持外，饮食也要非常注意。下面九种越吃越瘦的食物，管不住嘴就吃这些吧~ 体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行，就会使身体发胖，但是补充过多 的水分也会造成水肿。因此，适量摄入水分是减轻体重的关键。喝水的总原则是：一 天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。每天需要喝水量=体重(kg)*30cc。扣除三餐 中由食物摄取的1000~1200cc水分， 我们每天只要再喝1000~1200cc开水，平均上午2 杯、下午2杯，也就足够了。 木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。多吃木瓜能除去身体的 多余脂肪，促进新陈代谢。 绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减 少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。西湖龙井、岳西翠兰都是非常受 们欢迎的绿 茶。 奇异果也叫猕猴桃，它深受爱美女士的钟爱，不仅因为猕猴桃维C含量极大，而且其 膳食纤维和果胶含量丰富，也含有蛋白分解酵素，减少脂肪堆积，促进肠胃蠕动，堪 称减肥水果的冠军。 鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可 使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋提供充足的蛋白 质，可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，起到控制体重的作用。 一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热 量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它 本身提供的热量。而且咀嚼的动作，能起到瘦脸的效果。芹菜含有大量的粗纤维，可 刺激胃肠蠕动，促进排便。 香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多 用来当减肥的食 物。香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。 苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于 体内的脂肪分解，经常食用苹果 可以防止肥胖。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，促进通便。 乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂 肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶 中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，可在促进肌肉的构建的过程中消 耗脂肪。低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选。 另外，还有一些其他食材也是减肥期间必备食材，越吃越瘦！ 本文作者：减肥日记