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知识和性命
104 年12 月/學務處諮輔中心/ 實習心理師/唐佳琳
心靈Fun 輕鬆
笑笑有益身心健康
知識和性命
學者搭船，與船夫閒聊。
「你有學過數學嗎？」學者問
「沒有。」
「啊！那你等於失去四分之一的生命。那學過哲學嗎？」
「也沒有。」
「那你等於失去一半的生命，多可惜啊。」
忽然一陣狂風吹來，船將翻覆。
「你學過游泳嗎？」船夫問
「沒有。」學者惶恐的回答
「唉！那你將失去全部的生命了。」船夫
感嘆的說
心靈主題
充滿智慧少煩惱
【自我探索】自卑感
看文前先來個小 Test ：你自卑嗎？
以下問題回答「是」得 1 分，回答「否」得 0 分，分值越低自信度越高，分值
越高自信度越低。
你在意別人怎麼看你、評價你嗎？
你走進一家店舖，店員很熱情地招呼你，可是轉了一圈後你什麼都沒有買，
你會為此感到不好意思嗎？
你平時總是盡量不去做使他人感到不安的事情嗎？
假如你不小心被人看到了裸體，你會感到羞恥和不安嗎？
你不願意在週末的早上睡懶覺嗎？
你覺得你總是本能地拒絕與外界的接觸和來往嗎？
你是否會違心地給自己不喜歡的人寄新年賀卡？
你會根據別人的喜好來購買自己的服裝嗎？
你做了讓別人感到難堪的事情，你的內心會感到不安嗎？
你常常花費很多時間和精力去做自己不喜歡做的事情嗎？
明明不是你的錯，你會不會仍然向對方道歉？
你覺得你令自己的父母感到失望嗎？
你是否犯過不可原諒、無法彌補的過錯？
你常常覺得自己的表現不如別人嗎？
當你犯過錯後，你能很快就把它忘記嗎？
當你和別人鬧了矛盾後，你會在內心責怪自己嗎？
你有遺憾終生的事情嗎？
你心甘情願為自己的過失而甘願受罰嗎？
你妒忌別人的甜蜜戀情嗎？
你厭惡自己的性衝動嗎？
看色情書籍或光盤，你會感到羞恥和噁心嗎？
你經常祈禱老天爺保佑自己嗎？
你的老師對你的學業感到失望嗎？
你經常反省自己的行為嗎？
你覺得和其他人相比，你很微不足道嗎？
你是否經常感到良心不安？
你是否總覺得自己很倒霉？
你是否曾有過讓人難以容忍的不良習慣？
你總覺得自己得到的愛和感情不夠多嗎？
你是否經常花時間回想過去的事情？
得分：
15—30 分，你常常自責，內心感到愧疚，還總是不切實際地否定自己，並誇大
自己的過失和自身的弱點。建議你換個眼光看待自己，把自己想像成一個成功人士，
打消自己的無能感與內疚感，對自己多做積極的自我評價，正視自身的缺點，不要
走極端，因為如果把自己的價值和某件事情的成敗畫等號，那就會無形中增加自己
的心理壓力。
8—14 分，你基本上
算是有自信的，但你內心
仍然會有過失感。其實，
自卑心理人人都有，只是
程度不同而已。心理學家
阿德勒曾提出因自卑而
追求卓越、揚長補短進行
代償的理論。因此，有自
卑心理不可怕，關鍵是怎
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