做一个健康美丽的女性.ppt

* 做一个健康美丽的女性——女性健美与中医药保健  郑州大学 医学博士 王淑玲 面若桃花，肤如凝脂，皓齿明眸，身材窈窕， 气质优雅，健康美丽，是每个女性所期望的。 只有建立在健康基础上的美丽才是真正的美丽。 一、健康的概念： WHO为健康下的定义是：“健康——不仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体、心理和社会适应能力三方面的完美状态”。 ⑴食欲好、吃得香；⑵入睡快、睡得熟； ⑶每天定时大便，大便通畅、不粘不滞不干燥； ⑷体重比较稳定，无大起大落；⑸不易感冒； ⑹无怕冷、怕热、腹泻、心胸憋闷、脘腹胀满等情况； ⑺不易疲劳，起床后心身舒畅、头脑清醒、无疲劳感； ⑻面部、手部皮肤红润有光泽；⑼一天中总觉得身体轻松舒畅； ⑽遇障碍如沟壑等，总能轻松跨过； ⑾不易发怒、大部分时间心情愉快； ⑿善于忘记烦恼和琐事； ⒀误了上班时间有小跑或快走的能力； ⒁有感兴趣的锻炼项目，并乐于坚持； ⒂有自己的兴趣、爱好，一天中有休闲的时间； ⒃生活有规律，不轻易打破； ⒄全天工作、家务事结束后，还有精力干点什么； ⒅没有吸烟、饮酒的习惯。 也可以用“五快”、“三良好”来衡量“躯体健康”和“精