大学生心理健康 压力与情绪调节.ppt

第八讲：压力与情绪调节（二）;经常患感冒，且不易治愈 常有手脚发冷的情形 手掌和腋下常出冷汗 突然出现呼吸困难、憋闷窒息感 有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘 肩部经常坚硬痒痛;背部和腰部经常疼痛 疲劳感经休息不易解除 时有心脏悸动现象 有胸痛情况发生 有头痛感或头脑不清醒的昏沉感 眼睛很容易疲劳 ;有鼻阻、鼻塞现象 有耳鸣现象 经常喉痛 口腔内有破裂或溃烂情形发生 站立时有发晕情形 有头晕眼花情形发生 ;课堂小测验1：压力自测;有体重减轻现象 常感到吃下东西像沉积在胃里 面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲 与人交际、应酬变得很不起劲 稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生 舌头上出现白苔 ; 测验结果解释 如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息； 如果有9—20项，则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力； 如果在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。;压力与应对方式：18只狐狸吃葡萄的故事; 第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。 ; 第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。“有志者事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。 ; 第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬那些自己够得着的葡萄藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。; 第五只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小？如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。; 第六只狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样。; 第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？它越想越郁闷，最后郁郁而终。; 第八只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，它试图让自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它还试了一些其他的办法也没有见效。它听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加不好，最后它一头撞死在葡萄架下。; 第九只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。; 第十只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距太大，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定利用时间给自己充电。于是，它报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后它如愿以偿了。; 第十一只狐狸来到了葡萄架下，它同样也面临着相同的问题。它转了一下眼睛，把几个同伴骗了来，然后趁它们不注意，用铁锹将它们拍昏，再一一摞起来，踩着它们的身体，如愿以偿地吃到了葡萄。; 第十二只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐，它想我一个弱女子无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此，它找了一个男朋友，狐狸男朋友借助梯子为她献上了最好的礼物。; 第十三只狐狸来到了葡萄架下，它对葡萄架的高度非常不满，认为这导致了它不能尝到甜美的葡萄，于是它就怪罪起葡萄藤来。说因为葡萄藤太好高骛远，爬那么高，说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。发泄完后，它平静地离开了。; 第十四只狐狸来到了葡萄架下，发现自己无法吃到向往已久的葡萄。但是，它看到地上落下来已经腐烂的葡萄和其他狐狸吃剩下的葡萄皮，于是就轻蔑地看着这些，作呕吐状，嘴上说：“真让人恶心，谁能吃这些东西啊！”; 第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是，它诗性大发，一本诗集从此诞生了！; 第十六只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实现后，不久便产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题。; 第十七只狐狸来到了葡萄架下，也发现了同样的问题，它嘴