浅析散打运动员爆发力及训练.docVIP

菏泽学院 Heze University 本科生毕业设计（论文） 题　　目 浅析散打运动员爆发力及训练 姓　　名 金超 学号 200805181 系 别 体育系 专　　业 民族传统体育 指导教师 崔文学 职称 讲师 2012 年 6月 5 日 菏泽学院教务处制  目 录 摘要……………………………………………………………………………………………1 关键词…………………………………………………………………………………………1 Abstract………………………………………………………………………………………1 Key words………………………………………………………………………………………1 引言………………………………………………………………………………1 1爆发力………………………………………………………………………………2 2 散打爆发力………………………………………………………………………………2 3散打爆发力的重要性……………………………………………………………………2 4影响散打爆发力的因素……………………………………………………………………2 4.1 速度……………………………………………………………………………………2 4.2 力量……………………………………………………………………………………3 5武术散打爆发力的训练……………………………………………………………3 5.1.1反应速度练习…………………………………………………………………………3 5.1.2动作速度练习…………………………………………………………………………4 5.2.1最大力量的练习………………………………………………………………………4 5.2.2快速力量的练习………………………………………………………………………4 6武术散打爆发力训练时应注意的问题………………………………………………… 5 6.1爆发力训练中的间歇时间……………………………………………………………… 5 6.2注意放松练习…………………………………………………………………………… 5 7结论…………………………………………………………………………………………5 参考文献………………………………………………………………………………………6 致谢……………………………………………………………………………………………7 浅析散打运动员爆发力及训练 民族传统体育专业学生 金超 指导教师 崔文学 摘要：在快速力量的性竞技运动项目中, 爆发力是决定运动员竞技能力主要性因素。爆发力量是快速力量的一个组成部分,爆发力在武术散打中的作用是及其重要,是武术散打技击训练的基础。武术散打实战中, 通常都是以快速击打对方、以快速闪躲等肌肉快速活动完成技术动作的, 如果没有柔韧, 就没有速度,如果没有速度的力量, 就产生不了爆发力。因此,爆发力在散打运动中占着很重要的地位。 关键词：散打；爆发力；训练；肌肉 Analysis on explosive force and training of Sanda Athletes Student majoring in National Traditional Sports Professional Students JinChao Tutor CuiWenXue Abstract：In speed-strength sports project, the explosive force is to determine the competitive ability of athletes of the dominant factors. Power is a group of fast strength Into parts, is already tension increased muscle to the fastest speed to further develop the strength capacity. The explosive force in Sanshou is its important role, is a Wushu martial art training base. Martial arts combat, usually to