伊克昭中学教师心理健康讲座知识_做一个幸福的教师.ppt

好为人师 “溢出” 一种角色中所持有的态度、情感会延伸到另一种角色之中。这在所难免，但如果溢出的太多就容易导致教师角色的冲突混乱，最典型的就是教师角色同家庭角色的冲突。 角色窄化 给自己一个时间，走出这个模式，静思一下： 兼顾工作与家庭是不是我的愿望（这并非一个无关紧要的质问） 认清对自己真正重要的是什么 设定工作与生活的界限，这个界限很难是时空上的更多的是心理上的界限。不是绝对的平衡，就像跷跷板一样处于动态的平衡之中，并且转化为一种生活的常态的时候，家庭生活和工作之间会成为良性的互动，而不是恶性的循环。是角色的融合而不是角色的冲突。 时间管理——做驾驭时间的高手 * 案例：一位因为晋升职称而感到压力的教师，咨询如何减轻压力。通过咨询发现，这种教师有一个合理的压力应对策略。尽管他感到压力，但这个压力对其而言，积极的意义大于消极的意义。 * * * 做 一 个 的 教 师 ——教师压力与心理健康维护 心理咨询师 蒋帅伟 伊克昭中学教师心理健康调查结果 通过对回收问卷的统计分析，我校教师心理问题检出率为51%，13%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。 伊克昭中学教师心理健康调查结果 项目 统计量 躯体化 强迫 人际 关系 抑郁 焦虑 敌对性 恐怖 偏执 精神病性 平均分 1.610 1.782 1.620 1.708 1.559 1.624 1.341 1.532 1.435 标准差 0.684 0.688 0.642 0.715 0.657 0.709 0.545 0.637 0.556 根据以上调查结果发现有13%的教师存在明显的心理症状。 我校教师与社会均值心理健康状况调查比较 伊克昭中学教师心理健康自我调节与维护讲座设想： 从我校教师的心理健康特点和职业幸福感出发，分析教师的压力以及压力来源，进而介绍调节压力和心理健康自我维护的方法，寻找压力下的幸福之路。 一、了解压力 二、我们的压力源 三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路 警觉阶段 抵抗阶段 耗竭阶段 身体防御 正常水平的反应 有益的压力、提高我们机体的反应、 聚集活动的能量、提高活动效率、 挖掘个体潜力。 职业倦怠（“燃烧竭尽”） 一、了解压力 压力如狗 深夜无人的巷子里遇到一条恶狗，狗很凶，不让我们过去。这时我们处于压力的最初阶段，腿发软、头发麻，同时身心的资源被唤醒，潜能被激发。开始想法设法的想让狗狗给让条道，软硬兼施，给它投零食，做拿石头状吓唬它… …（警觉阶段） 接下来，我们意识到这的确是一条不太好对付的狗，我们将所有的勇气都已经拿出来，将所有能想的办法都想到，此时敌我双方势均力敌。（抵抗阶段） 但是我们还是在反复使用这些办法之后，我们渐渐地意识到作用不大，虽然仍不愿放弃，但我们已感到自己的无助、疲倦、想放弃，进也进不了，退也不敢退。（耗竭阶段） 二、我们的压力源 职责重大 社会过高的期望值 角色的冲突 工作超载——教师难以承受之重 成就感的滞后性和不确定性 学生难管 1、职责重大 家长们经常告诉我们的是“孩子就交给你了”，一个班里50名学生，他们的安危我们要记心头，他们的前程我们要负责，他们的学业、人品都需要引导，作为一名负责任的教师，职责不可谓不大。 2、高处不胜寒——过高的社会期望 教师职业的神圣感同教师的社会地位存在反差…… 教的好夸奖你几句，教的不好，当面不敢骂你，私下里…… 3、角色的冲突 既要扮演权威又要与学生成为朋友的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者的冲突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。 教师责任的重大、教师工作的琐碎与繁重，是其他很多行业能比拟的，班主任一日工作常规，手机24小时开机，我估计大家都是手机综合症的患者。从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上交报表、迎检查、师培、开会，变成了“八面受敌”，尤其是班主任俨然成了“事务型”教师。 工作重复性高，重复性的工作扑灭我们的热情。 作为教师，在时空上我们的工作“无边界性”，我想我们很难说我的工作结束了，可以真正放松了。即便工作暂时告一段落，我们还要充当“救火员”，尤其是班主任老师，哪个学生不爱学习跑去上网彻夜未归，家长凌晨两点半电话打到手机上了。即便自己的班里没出什么事，看到其他老师焦虑忧郁的神情，我们也会战战兢兢，唇亡齿寒，防范于未然。 4、工作超载——教师难以承受之重 5．成就感的滞