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目 录 目 录 1 致新同学 3 第一章　心理辅导中心介绍 4 第一节　心理辅导中心简介 4 第二节　心理辅导中心咨询条例 5 一、服务范围 5 二、权利和义务 5 三、收费标准 6 第三节　特聘教授、咨询师简介 6 第二章　心理健康常识 8 第一节　心理健康及其标准 8 一、什么是心理健康？ 8 二、大学生心理健康的标准 8 第二节　心理健康自测量表 8 第三节　心理咨询概述 14 一、什么是心理咨询 14 二、心理咨询内容 15 三、心理咨询师的职业道德 15 四、对心理咨询的误解 16 第三章　大学生入学适应的心理卫生 19 第一节　环境的适应 19 一、自然环境的适应 19 二、人际环境的适应 20 三、语言环境的适应 24 第二节　生活的适应 24 一、生活自理能力的培养 25 二、良好生活习惯的培养 26 三、业余时间的安排 27 第三节　学习的适应 28 一、充分了解学习环境 28 二、适应新的学习气氛 29 三、调整学习方法 30 第四节　经济的适应 31 一、对市场经济所应持的态度 31 二、勤工助学 31 第五节　心理的适应 33 一、角色改变与自我评价 33 二、重要丧失与挫折感 34 三、学会自我调节 35 第四章 放松训练 37 一、深呼吸放松法 37 二、想象放松法 37 三、由紧到松的放松训练 40 附录1：常用心理健康教育网站 44 附录2：心理电影推荐 45 附录3： 新生普测事项 48 附录4： 全国大学生心理咨询热线 53 附录5： 校内外心理咨询 54 附录6：心理健康教育三级网络简介 55 致新同学 亲爱的新同学： 跨入大学校门以后，一切都不同于以前：新的大学生活，新的学习方式，新的人际关系……面对新的环境，你能尽快适应吗？ 大学生活期间，当你感到困惑和迷茫的时候，你想找人倾诉，寻求帮助吗？ 你想了解自己，提高自身的心理素质吗？ 你想开发自我潜能，更好地学习、工作和生活吗？ 你想…… 或许，你可以到我们学生心理辅导中心来坐坐，这里的老师会以真诚的态度、专业的素养为你提供力所能及的服务。 第一章　心理辅导中心介绍 第一节　心理辅导中心简介 我校学生心理辅导中心成立于1997年，是隶属学生处、面向全校学生进行心理健康辅导和教育的专门机构。 中心以帮助全体学生塑造健康人格、维护和增进学生身心健康、促进学生个性发展和潜能开发，使学生更加适应未来社会对合格人才的要求为工作和服务宗旨。 中心自成立以来，通过开展心理健康教学、宣传和普及心理卫生常识、定时定点开展学生个别辅导、团体专题辅导与训练等方法和途径，帮助学生改善认知、训练行为、健全人格、提高素质。 中心除了配有自己的专职心理辅导教师外，还特聘了数位本市优秀的心理辅导工作者担任兼职教授和特约咨询师，并设立了专家组，实行专家顾问指导制。 心理辅导中心地点：师生活动中心A402或者A404 白天预约时间和电话：周一至周五8：00－16：3067791062 晚上预约时间和电话：周日至周四18：00－21：00E-mail：xinlifdzx@ 第二节　心理辅导中心咨询条例 一、服务范围 心理咨询 （1）帮助你尽快适应大学生活，尽快建立健康的择业心理，有效地解决学习、生活、人际关系等方面碰到的问题； （2）帮助你提高心理素质，健全人格。 心理测试 （1）气质、性格测试； （2）心理健康测试； （3）职业兴趣/能力倾向测试； （4）智商测试； （5）其它。 二、权利和义务 来访者 权利： （1）来访者可以不通报自己的真实姓名和班级； （2）来访者可以选择咨询员，拒绝对自己不适合的咨询员； （3）对咨询进程不满意可随时中断或要求调换咨询员； （4）如有需要，可选择对自己合适的咨询地点和时间。 义务： （1）通常情况下，来访者进行咨询必须预约； （2）来访者应尊重咨询员，按照预约时间不失约、不迟到； （3）咨询时间每人每次不超过1小时。如咨询时间过长，可根据需要另约时间继续咨询，应尊重咨询员。 咨询者： 权利：咨询者有权拒绝不属于咨询范围的要求。 义务：在不涉及违法犯罪、自杀或他杀等情况时，咨询者对来访者的情况绝对保密。对于自己无法处理的问题应明确告诉来访者，并及时给予转介。 三、收费标准 心理咨询对本校学生暂不收费。 第三节　特聘教授、咨询师简介 张佩珍——张佩珍老师多年从事大学生心理健康教育与心理咨询工作，既有咨询与教学的实际经验，又有相关的理论研究成果；著有《爱的心路――爱情心理指导》等多本心理咨询丛书，曾为《青年报》开辟《心事》专栏，撰写心理辅导文章50余篇。 赵小青――赵小青老师在开展个别辅导、团体训练方面有丰富的经验。她在上海多所高校开设各类专题讲座，并参与高校和中小学心理辅导咨询人员的培训。赵小