大学生如何培养体育锻炼习惯.docVIP

大学生如何培养体育锻炼习惯 　　[摘要]随着社会的进步和发展，人们的业余生活越来越丰富，导致体育锻炼的时间越来越少，体育锻炼习惯逐渐被大家所忽视，这种现象的产生造成了终身体育没有成为老百姓生活的一部分。根据调查，当前大学生的体育锻炼意识随着年级的升高、就业的压力等因素的影响，导致了对体育锻炼的忽视。 [关键词]大学生 体育锻炼 习惯 终身体育 [中图分类号]G806 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）05-0116-02 一、体育锻炼的意义 2007年第七届全国大学生运动会开幕式上，教育部长周济代表教育部向全国的广大青少年学生提出“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号。已经有了很高自律能力的大学生应该坚持每天都做适当的运动，这样才可以健康快乐地生活与工作，才会有强健的体魄面对激烈、残酷的社会竞争。这是应该终身养成的良好习惯，也是终身体育的基础。 体育作为教育的组成部分之一，不是简简单单强身健体，更重要的是培养人的毅力、能力、意志力、提高审美等。随着我国经济的腾飞，人民生活水平有了显著的提高，不再为了生计发愁，但却出现了各种富贵病和亚健康，而这种人群根本不适应高强度、高科技、现代化对人才的需要。正是因为这些，人们对体育的需求越来越迫切。高校学校体育在培养适应现代社会需要的跨世纪人才方面如何才能积极、深远地发挥作用，是当前学校体育改革需要探索和研究的重要问题之一。 二、讨论与分析 （一）体育锻炼习惯的概念 1.习惯的概念 根据笔者对文献资料的查阅，发现对体育锻炼习惯定义的研究较少，那我们就把它分开进行定义。先来谈谈什么是习惯，主要集中在以下几点：一是指常常接触某种新的情况而逐渐适应，习惯成自然；二是指在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为倾向或社会风尚；三是指生活中相对稳定的部分；四是指从环境中成长出来的以相同的方式，一而再，再而三地从事相同的事情，不断重复、不断思考同样的事情，而且当习惯一旦养成之后，它就像在模型中硬化了的水泥块很难打破了；五是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体需要的行为方式与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。 2.体育锻炼的概念 体育锻炼的定义较为集中，主要是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段并结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。它是群众性体育活动的主要形式，对促进人体生长发育、培养健美体态、提高机体工作能力、消除疲劳、调节情感、防治疾病、益寿延年乃至提高和改善整个民族体质都有重要作用。 （二）养成体育锻炼习惯的因素 在我院的学生中，对经常进行体育锻炼的同学进行了问卷调查，总结归纳出他们养成体育锻炼的几点因素： 1.强身健体 大多数大学生从事体育锻炼的主要目的是强身健体。由于我国的教育体制的原因，在中小学期间学业负担重，上至校长下至老师、家长对孩子的学习过分重视，忽视了体育锻炼，体质状况普遍不太好。因此，到了学业相对轻松的大学校园有时间进行体育锻炼，帮助自己提高身体体能，增强体质，为自己的身体健康打下良好基础。这一类占30.1%。 2.减肥 随着生活水平的日益提高，饮食结构的不断改变，人们更加注意饮食营养，但是由于大量高脂、高胆固醇食物的摄入，一些大学生出现了营养过剩、肥胖的现状。减肥是许多肥胖并且爱美大学生从事体育锻炼的主要目的。众所周知，体育锻炼是减肥手段中最安全、最科学的一种。这一类以女生为主，占16.2%。 3.健美体形 年轻人都喜欢有一个健美的体形，身材匀称是体形美的重要条件，最佳途径是从事体育锻炼来塑造理想体形。所以，有许多大学生都把“健美体形”作为体育锻炼的主要目的。这一类占24.4%。 4.成为运动场上的明星 职业体育对社会，尤其是青年学生的影响越来越深，好多大学生都梦想着自己拥有刘翔的速度、梅西的灵动、阿伦的精准、詹姆斯的强悍。因此，有的学生在拼命练技术，有的学生在练力量，有的在练耐力，成为运动场上的明星自然就成为了他们从事体育锻炼的主要目的。这一类占14.3%。 5.缓解学习压力、消除学习疲劳 体育锻炼既有强身健体的功效，又能促进益智功能的提高。长时间看书、学习、做作业等都会造成大脑皮层和身体某些部位的疲劳，适当地进行体育锻炼既可以消除学习的疲劳，缓解学习压力，又能使学生在学习中保持旺盛的精力，使学习效率得到有效提高。所以，许多学生在学习疲劳时都会想到参加体育锻炼。这一类占6.7%。 6.满足个人的兴趣爱好 在我们的调查中还发