满客所心理健康培训之压力管理讲座幻灯片.pptVIP

16、有空听听音乐 曲调能使人产生不同的情绪感受 自信、希望、温情、伤感 勇敢、骄傲、悲哀、恬静 纯洁、果敢、沉毅、虔诚 热烈 安定 温和、丰富、热情、和悦、阴沉、悲哀、神秘 真挚、平静、谐趣、忧愁或喜悦 A调 B调 C调 D调 E调 F调 G调 附：音乐减压 * 张羽茜—心理培训课程之压力管理 附：国内音乐治疗处方 心情 曲名 镇静 《塞上曲》《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃红》 舒心 《江南好》《春风得意》 解除忧郁 《喜洋洋》《春天来了》《啊，莫愁》 睡眠 《二泉映月》《平湖秋月》《烛影摇红》《军港之夜》《扬翠喜》 《山水莲》 《仲夏夜之梦》 《银河会》 《春思》 消除疲劳 《假日的海滩》《锦上花》《矫健的步伐》 《水上音乐》 振奋精神 《狂欢》《娱乐生平》《金蛇狂舞曲》《步步高》 促进食欲 《花好月圆》《欢乐舞曲》 * 张羽茜—心理培训课程之压力管理 17、不要财迷，学会知足 18、不做违法犯罪的事 * 张羽茜—心理培训课程之压力管理 19.运动减压 锻炼身体的作用 降低血压 降低血脂 有助于脑电波稳定 改善肺活量 改善血液循环 有助于减轻肌肉紧张 * 张羽茜—心理培训课程之压力管理 衣：穿着干净、得体食：尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒、不抽烟；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张；住：家