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谈高校瑜伽教学对学生身心发展益处 　　摘 要 高校时期对于学生的身心健康发展至关重要，所以高校必须要充分注重学生的身心发展，选择一些既能锻炼学生身体又能调节学生心灵的体育项目是教育部及各高校的关注重点。而瑜伽训练恰好是一项兼具上述两种功能的体育项目，瑜伽不仅能够放松学生的心灵，平缓他们的情绪，使他们更加成熟，还能锻炼身体强健他们的体魄。而且，瑜伽也可以帮助学生美体塑形，提高个人气质，培养他们良好的运动习惯。下面笔者将具体讲述瑜伽教学对于学生身心发展的益处，并结合瑜伽教学实践，提出增强瑜伽教学效果的一些建议。 关键词 高校 瑜伽教学 身心发展 中图分类号：G424 文献标识码：A College Yoga Teaching for Students’ Physical and Mental Development XU Wenfeng[1]， WANG Xuefeng[2] （[1] School of Sport Arts， Jilin Institute of Physical Education， Changchun， Jilin 130000； [2] Jilin Institute of Physical Education， Changchun， Jilin 130000） Abstract For college students’ physical and mental health during the critical， so college students have to fully focus on physical and mental development， select some students can not only exercise the body can regulate the minds of students in sports is concerned， Ministry of Education and the universities focus. The yoga training happens to be a function of both of these two sports， yoga is not only able to relax the students’ minds， gentle their emotions， making them more mature， but also exercise their strong physique. Moreover， yoga can also help students body shaping and improving their temperament， cultivate their good exercise habits. Here I will elaborate on teaching yoga to students the benefits of physical and mental development， combined with teaching practice yoga， yoga teaching effectiveness enhanced proposed some suggestions. Key words college； yoga teaching； physical and mental development 1 瑜伽教学对于学生身心发展的影响 1.1 平静心灵 大学生普遍存在心浮气躁、无法静心凝神的心理疾病，这对他们的日常生活、学习都是不利的，而大学期间又是学习生存技能的时期，所以这种问题的存在对于学生的现在及未来都具有莫大的危害。高校要想办法舒缓他们急躁的情绪，平静他们躁动的心灵，培养他们不急不躁、脚踏实地的作风，打好成功人生的基础。瑜伽是平静心灵的最有效方式。练习瑜伽要进入冥想状态，如置身于山水之间，身心与自然融为一体，心灵得到极大放松。练习瑜伽，最重要的是要掌握呼吸法，每一次的呼吸都补充了生命所需、排出了生命所弃，以深长舒缓的呼吸放松身心，平静心灵，进入冥想状态，与周身环境融为一体。在高校开展瑜伽教学，教习学生练习瑜伽，引导他们进入冥想状态，平静他们的心灵，使他们更加成熟。 1.2 塑造形体 高校学生仍处于身体发育阶段，骨骼还具有较强的可塑性，但是他们普遍喜欢上网、玩游戏，长时间保持坐姿，这不仅会导致他们身体疲累，体力达不到生活、学习的要求，也会导致他们精神不济，甚至影响他们的日常情绪，对生活缺乏乐观、学习缺乏兴趣。而瑜伽的各种动作恰好可以伸展肢体活动各个