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冰壶运动员体能训练探究摘要：基于加拿大冰壶国家队体能训练计划，对冰壶运动的制胜因素、关键体能因素、训练计划实施进行了深入研究。研究结果显示：运动员身体重心姿态的稳定性和抗疲劳的能力是影响投石准确性的决定因素。加拿大奥林匹克冰壶队体能训练包括短时多样常态的平衡训练；小负荷多次数的一般力量循环练习；贴近冰上动作结构的专项力量耐力训练以及有氧持续训练与有氧间歇训练相结合提高恢复能力。体能训练贯穿全年训练计划始终，平衡训练与核心训练频率较高。 关键词：冰壶；体能训练；平衡能力；核心力量；力量耐力；有氧能力 中图分类号：G808　文献标识码：A　文章编号：1008-2808(2012)04-0014-05 冰壶运动自上世纪90年代被引进我国后，在十余年的时间里得到了迅猛的发展，冰壶运动员在国际赛场上取得了一个又一个不俗成绩。在为我国冰壶运动取得优异竞赛成绩而欣喜的同时，我们不能否认的是，与其它冰上运动项目相比，我国的冰壶运动还没有形成完备的训练系统，相关的研究较为缺乏，特别是有关冰壶运动员体能训练方面。 以往我国冰壶训练存在着一个误区，即重视技战术训练，而身体训练很少列入计划，事实上，任何一项体育运动，体能都是基础，只是表现形式不同，缺乏强有力的体能支持运动员则很难取得优异的运动成绩。因此，有必要认真审视体能在冰壶运动中的作用，分析冰壶运动员的体能结构，科学安排训练方法手段，以促进我国冰壶运动训练水平持续提高。本研究通过分析加拿大国家奥林匹克冰壶队备战2006年都灵冬奥会全年体能训练计划，研究冰壶运动员体能训练过程，丰富冰壶运动训练理论。 1冰壶运动专项特点及冰壶运动员体能结构分析 1.1影响冰壶运动竞技水平发挥的主要体能因素 冰壶是一项技能主导类运动，“精准”是它的显著特征，特别是投石的准确性，它要求运动员将近20公斤重的溜石经过40余米的滑行，投掷特定位置上，有时候几毫米的误差就会导致比赛的失利。因此，投石的准确性是实施战术、取得比赛胜利的关键。那么从体能的角度看，哪些因素会影响运动员投石的准确性呢?主要有以下两方面： 1.1.1重心的不稳定状态 从投石动作的力学结构看，冰壶的投石动作是以前后弓步为基本姿势，这个姿势从正面看，身体重心投影点与左、右脚(腿)着冰面所形成的左、右稳定角较小，因此决定了投石时身体在左右方向上的不稳定性；另一方面，在投石过程中，运动员身体重心有一个由后脚向前脚的移动过程，致使前后稳定角产生变化。 从鞋与冰面的摩擦系数的角度分析，冰壶运动员穿着鞋底光滑的特定的鞋以促进冰面滑行更顺畅，使在冰上的摩擦更小，身体姿态处于不稳定状态。 一些研究证明，当在不稳定的条件下发力时，力量会明显减弱。因此，在冰壶投石动作结构下，运动员必须要保持适宜的平衡，如果没有适宜的平衡，运动员的重心将会向不平稳，这将直接影响投石的效果。 1.1.2疲劳 疲劳会导致力量、平衡的不足，动作技能表现的下降，投石动作各关节活动的不和谐，运动感应能力下降，动作幅度减小，这些都会影响运动员投石动作和准确度的控制。在一场冰壶比赛中，每一名运动员每局投壶两次，每场比赛10局要投掷20次，除此之外，每名运动员还需要进行持续20s的擦冰60次，这些都将导致肌肉疲劳。特别是擦冰引起的疲劳将会对投石的精确性产生不利的影响。 1.2冰壶运动员体能结构关键因素 理论上说，任何能够提高精确性的训练内容都有助于冰壶比赛的成功。根据上面的分析可以看出，精确的投石是冰壶比赛取胜的基础，影响投石准确性的因素包括：运动员身体重心姿态的稳定性和抗疲劳的能力。围绕着这两方面，冰壶运动员的关键体能因素应包括：平衡能力、核心力量、力量耐力及有氧能力。 1.2.1平衡能力 平衡能力是在一定支持面上身体重心保持最小限度晃动的能力。它是运动中枢系统在综合视觉、前庭系统、本体感觉输入信息的同时，控制肌肉活动的过程。平衡能力好的冰壶运动员，会有更好的稳定基础，将能够更精确地投石，有更高的肌肉水平来精确地控制动作和瞄准。 1.2.2核心力量 当运动员投石或快速擦冰以改变冰壶方向的时候，肢体产生扭矩，一个强大而稳定的躯干(核心力量)会为这些扭矩提供一个坚实的基础。将20kg重的冰壶的向单一方向投出产生的反作用力会分散扭矩，导致身体重心的变化，影响身体的平衡和稳定。一个强大的躯干能够抵消冰壶单一方向运动反作用力引起的动作不稳定。 1.2.3力量耐力 4名运动员每局投石2次，投10局，这期间有相当多的擦冰动作。擦冰动作要求运动员具有充沛的体力持续15～20s。冰壶运动员具有较高水平的肌肉耐力将在比赛中减少疲劳，能够更好地控制动作和准确度。 1.2.4有氧能力 有氧能力的高低决定了机体从多次擦冰的疲劳中快速恢复能力