节日及春季养生计划.pptVIP

一.节日养生保健康 ----春节十忌 春节十忌 节日像是旅途中的驿站，又像是春天里的花雨。在这天天忙碌的日子里，人人都期盼着节日。忙碌了一年的人们，在迎接春节的时候，总免不了要欢庆一番。但是，提醒我们过节不要忘记防病保健，做到饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。 春节十忌 肝病患者忌“酒” 　　肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。 胆病患者忌“油” 　　节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。 春节十忌 感冒患者忌“聚” 　　春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。 冠心病患者忌“累” 春节十忌 胰腺病患者忌“饱” 　节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。 糖尿病患者忌“甜” 春节十忌 高血压患者忌“闹” 　　节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。 脉管炎患者忌“烟” 　　节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。 春节十忌 消化性溃疡患者忌“熬” 　　我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。 慢性呼吸道疾病患者忌“凉” 　　春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。 二.春季如何养生 春季，春暖花开、阳气生发。从养生学角度讲，春夏养阳。春季是养生锻炼的大好时节，千万不要错过。许多朋友都知道养生的好处，养生就是养身，只要锻炼好自己的身体，提高抗病能力，使自己少得病或不得病。只有这一点是远远不够的。“养生只养身，老来一场空”的道理，你听说过吗？养生既要养身又要养心。而且养心比养身更重要。因为没有良好的心理健康，就不可能有躯体的健康。尤其是春季养生必先养心。 春季养生 一.春季养生必先养心： 春季养心者，在于用心、童心、开心、清心、舒心、信心。 用心：春季人容易疲劳，注意力容易分散。这时应多动脑子思考问题，除完成本职工作外，琴棋书画不能少，适当阅读书报杂志。保持头脑灵活，思维敏捷。 童心：要像孩子一样，天真活泼，无忧无虑，无怨无恨。童心常在，快乐无边。 春季养生 开心：豁达开朗、乐观向上，凡事想得开。要知足常乐；要常喜无忧。如有不快，也一笑了之。做开心之人。 清心：指清心寡欲。中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病。现代社会竞争激烈，人人都有危机之感。在春季一定做到“精神内守”，才能百病不侵。 春季养生 舒心：春季要学会自我调节，乐事要乐，烦事化乐。眼里要总有绿叶红花，心中才会常吹怡人春风。永做舒心之人。 信心：对工作、学习、生活要抱有信心，信心是人生成功的重要精神支柱。一个人只要有信心，就一定会“车到山前必有路，船到码头自然直。”、“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。” 春季养生 二.饮食起居养生： 春季养生要养阳，要晚睡早起；穿衣宽松舒适，尽量不配戴或少佩戴饰物，以免影响气血运行。一定要记住古人教导的“春捂秋冻”之道理，不要急着脱去冬装，还是先捂一捂为宜。要逐步适应气候变暖。春季是万物生长、万象更新的季节。《黄帝内经.素问》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”就是说，春季三个月所有生物陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也。” 春季养生 春季养生注重在养肝：春天属木，肝也属木。春天养生注意养肝自是情理之中的事。养肝所遵循的就是“夜卧早起”之说，而不是人们常说的“早睡早起”。养生就讲究一个“顺”字，春季要顺应生发之气。万物生发，我们的身体也应扶助生长而勿伤害它。如果伤害了它，就会伤害到肝脏、肝气。到了夏天，就会发生寒性病变，就会使人们适应夏天盛长的能力不足。这也可以用五行来解释：春属木，夏属火，木生火。春天木没养好，就会影响到夏天之火，火一旦弱了，就会引起寒性病变。 春季养生 在饮食方面，早春时节，气温仍较寒冷，为了御寒，应以高热量食物为主。除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、等食物。由于寒冷的刺激体内蛋白质分解加快，易导致机体抵抗力降低。因此，早春还需补充优质蛋白质食品。如，鸡蛋、