(13.2)调节控制好自己的情绪.pptVIP

老师送给你们几则格言，请同学们也写一则格言，送给自己、亲人或朋友。 1、生活是一面镜子，你哭它也哭，你笑它也笑，快乐 的心情需要自己去创造。 2、生命的潮汐因快乐而升。 3、一年365天，不快乐是一天，快乐也是一天，我们 为什么不选择快乐呢？ 4、我的格言是： 送你几句话 * * * * * 调节和控制好自己的情绪 讨论一下你为什么不快乐，我们看看幸福手册上它说些什么，你照着它去做， 会收获很多！别让快乐走了， 噢 吧 吧 吧 ！不要枕着难题总是很忧郁，命运安排我们日子都有许多坎坷，如果发现错了 ，就马上改过！别让快乐走了！ 噢 吧 吧 吧 ！不贪不占 你会快乐：不抽少喝 你会快乐：清清白白 你会快乐；善待朋友 你会快乐：孝敬老人 你会快乐；有了爱情 你会快乐；好的心情总是让你快快乐乐！ 你笑一笑它很容易,不要忧郁不要灰心和叹息,用你的珍惜和你的感激,有了知已有了幸福和甜蜜！ 愁婆婆 喜婆婆 【说事啦理】 读故事,谈启示 请同学们阅读教材32页的两个故事,回答问题: 这两个故事给你什么启示? 启示:情绪是可以调节和控制的. 【说事啦理】 自主阅读,学习教材33-35页内容. 想一想:调控消极情绪的方法有哪些? 《大风车》儿童节目主持人，经过自己的努力，创出了自己的一片天空 徐柳姐姐的大学生活紧张而又充实，一次偶然的机会，上大学的徐柳成了江西经济广播电视台的音乐节目主持人。每天放学后，她就骑着自行车来到电台做一个小时的直播节目。一次，由于忙着复习考试，准备不充分，直播时出现了错误，遭到台长的狠狠批评。徐柳的心情跌落到极点。但转念一想，台长的批评是对自己的爱护。自己的失误就应该受到批评，这次教训应该成为激励自己不断前进的动力。想到这里，徐柳的心情顿时轻松起来。 请你分析，徐柳姐姐是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ 方法之一: 理智控制法 主动调动理智的力量，冷静分析对事物的认识是否正确，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。 猜想一下，下面情况应怎样运用理智控制法的？ （1）同学不小心踩了我一脚，虽然很疼，但我没有恼火，原谅了他。 （2）课间玩耍时，小王因小事与我吵架，我很恼火，但没有发作。 北京的秋天是最美丽的，可是从小一帆风顺的徐柳姐姐，初到北京，在这里却感到了孤单，没有朋友和家人的包围，不知道该如何实现自己的梦想，她陷入了迷茫和痛苦之中。这时，她就会把自己以前表演的节目录像带、录音带拿出来一遍一遍的看、听，迷茫和痛苦也就慢慢消失了。 请你分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ 方法之二 : 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 （1）考试出现焦虑时，我会 在你的学习和生活中还有类似的例子吗？ （2）心情不好时我常常会 在头脑中想象一下最轻松、最愉快、最舒适、最惬意的情景。比如想象：天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的椰树，脚下是如粉的细沙，耳边是永恒的涛声…… 约好朋友去打球、读漫画书、去逛街购物等。 一次徐柳坐公交车回家，一小学生一不小心把自己水瓶里的水倒在她刚穿上的新皮鞋上，小学生吓得连声道歉。徐柳抬起脚来甩了甩鞋上的水，顺口说：“洗脚之前应该是先脱鞋的呀。” 周围的人都哈哈大笑起来。 请学生分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ 方法之三: 幽默化解法 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画 请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。 知识拓展 我来举例 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。 在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸. 在《大风车》的五年时光里，徐柳体会到了做一个儿童节目主持人的酸甜苦辣，每当遇到困难，情绪低落时，她就不止一次的告诉自己：“我行，我一定能行！”“我一定能克服眼前的困难的”，在这样的激励话语中，徐柳姐姐克服了一个又一个的困难。 请