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不做冰美人:夏季养阳正当时 　　韵东： 道家养生文化研究者 传统医学自然疗法学者 专业领域――能量疗法，曾开办过多期能量疗法课程，有丰富的诊断和疗愈经验 主张养生重在养?养智。 冷艳冰美人固然让人过目难忘，而你是内冰还是外冰呢，内冰=内伤，这可不是开玩笑的。最近看了某一线艺人的专访，由于她早年拍戏严重受寒，现在膝盖就如同制冷机一样会散发出冷气，稍微没做足保暖，旧伤就让她难以迈开脚步。 真心的为那个美丽女子揪心了一下。不养生，如何时尚自在？聪慧如你，必然要爱好自己的每一分。跟随本期的养生专题，我们来一起给身体增增温！ 【TEST】 看看你的冰冷指数 1. 怕冷，总是很懒得动，有些爱犯困1分 2. 有时候坐到冰凉的板凳或者稍微吃点凉菜冷的甜点就拉肚子2分 3. 口淡无味，往往需要吃点重口味才有食欲2分 4. 伸出舌头照照镜子，发现舌头两侧有明显的齿痕2分 5. 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗3分 6. 一年四季都是手脚冰冷，每次与别人握手都冒冰花3分 7. 稍微留心，会发现大便中夹杂不少未消化的食物2分 8. 例假多数情况会有小腹冷痛，苦不堪言3分 9. 入睡进被窝就觉得好冷，甚至一觉睡到天亮脚都还没睡暖3分 10. 一不小心被风吹到就感冒流清鼻涕3分 11. 晚上起夜达到两次或以上，小便清长量多3分 12. 长年感觉背部冒凉气4分 13. 小便时会打冷颤5分 检查结果： 0分：你是热情美人，实在难得。 1-3分：有点寒哦，要留意。 4-9分：非常冷艳，不得不变。明显的“阳虚”体质。 10分以上：“阳虚”严重，冷艳得让“健康”很难追上，并容易伴有阴郁情绪。 注：“阳虚”是指我们体内的阳气不足，传统医学一直认为，我们的身体是个小天地。那么阳虚就相当于在我们体内的小天地里太阳总是出现的很少，内环境呈现寒冷的状态。阳虚的状态让我们代谢活动减退，机体反应性下降。寒冷又常常会伴着湿，这些对我们的健康以及情绪都是很大的威胁。随着年龄增长，如果阳虚体质没有得到改善，肥胖、抑郁、骨质疏松、脱发、下肢肿胀都比较容易出现。 看到这里，你会不会打一个冷颤，好像飞快的逃离冰美人的阵营！可是冰美人的难堪状态，和让我们害怕的阳虚体质是怎么来的，快马上看看是哪些习惯偷偷的带走我们的热度？ 1. 熬夜，超过23点也不睡觉； 2. 冷饮和凉茶是日常饮品； 3. 离空调近一点，才够凉快； 4. 冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖； 5. 曾经纵情过度； 6. 穿衣戴帽，要风度不要温度； 7. 过度控制饮食，营养不良； 8. 先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。 9. 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷； 10. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药； 11. 曾经的久病损伤阳气； 12. 长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度； 13. 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。 我要美人不要冰，初夏时节大逆转 养生学认为：春夏养阳，秋冬养阴。春暖已起，夏天正临，正是养护体内阳气的好时候，有比这更好的消息了吗，就在当下，抓住天时来个美人大逆转吧，下面几招包管用！ 逆转动作第一名：晒背补阳 上班的日子，打开窗户，迎接阳光。阳光洒进你的办公室，吸嗅一下阳光的味道。在阳光充足的周末，只要不是毒太阳，你可以在上午11点前下午3点后在自己的阳台，或者到公园、郊外选一块舒适的草地，躺在那儿背对太阳美美地享受30分钟的补阳晒背。 晒背好处数不胜数，列举四项足以让你动心，养成一生坚持的好习惯： A. 养肺利心――“背为阳，心肺主之”，肺腑功能都靠阳气来支持，心肺不强的人容易有呼吸不畅，胸闷的症状，阳气充盈，心肺强壮，身体就能抵御疾病的侵入。 B. 清脾除湿――脾湿是美女绝对不能有的状态，有40%的人胖和打呼噜就是脾湿主导的。 C. 改善胃寒、宫寒――这两个情况总是相伴着出现在女性身上，阳光是你的“免费补药”。 D. 利骨骼――近年来我们国家的骨质疏松病症有年轻化的趋势，时尚女性从年轻时就应该有预防的智慧，所以晒背时候不用带帽，头部肩部骨骼都可以多晒晒，此外，我们的后腰和臀部也不要遮挡，也应一起沐浴阳光。 适宜人群：所有人群，尤其是背部恶寒、小便清长、易感冒流涕者 补阳指数：***** 操作难度：* 逆转动作第二名：瑜伽扶阳暧身 双足并拢伸直站立，双手胸前合掌，吸气，两手合掌向头顶伸起，继续吸气，由