速度轮滑基本姿势.doc

速度轮滑基本姿势：1静蹲：双脚平行站好，一拳之隔，双手握拳，腿弯曲，膝盖与脚面垂直，手肘放在膝盖上面，拳头托下巴，收腹，弯腰，提臀，上体放松，身体略微前倾。手背后，左手握住右手手腕，大臂夹住身体，双手自然放松，支撑在臀部。  HYPERLINK /attachment.php?aid=80458k=d157c482cf9f9a08c27fc0ae4b12401ft=1237006090nothumb=yessid=3b9c6nRrCvt9%2FIAidrXh3QHCqxxgeNi62sUy7ueynva9aDU \o 1.jpg \t _blank 下载 (53.01 KB) 2009-1-8 18:37  HYPERLINK /attachment.php?aid=80459k=63a0ff1a16528cf3c7fae7t=1237006090nothumb=yessid=3b9c6nRrCvt9%2FIAidrXh3QHCqxxgeNi62sUy7ueynva9aDU \o 2.jpg \t _blank 下载 (48.87 KB) 2009-1-8 18:37 注意：两眼目视前方，8-15米处，切记低头。模拟蹬踏及引腿：蹬腿：静蹲姿势，重心不动并重心位于支撑腿中间，鼻、膝盖、脚保持一条线，发力腿蹬直，脚后跟发力，发力腿脚尖向前，两脚严格平行。  HYPERLINK /attachment.php?aid=80461k=39337f77ae7840f30bda3e04a48fabb8t=1237006090nothumb=yessid=3b9c6nRrCvt9%2FIAidrXh3QHCqxxgeNi62sUy7ueynva9aDU \o 4.jpg \t _blank 下载 (45.17 KB) 2009-1-8 18:37 引腿：发力腿放松，用大腿内侧肌肉收回，膝盖小腿脚尖垂直于地面，踝关节和小腿完全放松。  HYPERLINK /attachment.php?aid=80460k=27dfb4718127ec4c005576f166d30cd2t=1237006090nothumb=yessid=3b9c6nRrCvt9%2FIAidrXh3QHCqxxgeNi62sUy7ueynva9aDU \o 3.jpg \t _blank 下载 (42.36 KB) 2009-1-8 18:37 传统滑法摆臂姿势： 静蹲姿势，双手握拳，手肘下垂，双拳位于鼻子前10-20厘米距离。  HYPERLINK /attachment.php?aid=80462k=93c5bc5ce9f865685a1de5f4844490adt=1237006090nothumb=yessid=3b9c6nRrCvt9%2FIAidrXh3QHCqxxgeNi62sUy7ueynva9aDU \o 5.jpg \t _blank 下载 (48.37 KB) 2009-1-8 18:37 后摆：大臂放松，小臂发力，沿身体侧面向后发力。前收：大臂放松，小臂摆回鼻子前，把力量收回。  HYPERLINK /attachment.php?aid=80463k=b90f5d50f151a41abc3f177fd96a849et=1237006090nothumb=yessid=3b9c6nRrCvt9%2FIAidrXh3QHCqxxgeNi62sUy7ueynva9aDU \o 6.jpg \t _blank 下载 (48.9 KB) 2009-1-8 18:37 实际滑行姿势陆地模拟：身体成摆臂姿势，前收臂侧大腿呈后引姿势，双摆臂，支撑腿侧蹬，侧滑跳，身体重心平行移动，重心超前于侧蹬，前送腿落地，重心位于两腿中间，发力腿收回变浮腿，呈引腿姿势，此技术反复练习，注意先倒重心，测跨尽量避免身体起伏，浮腿落地前可以提高大腿，垂直落地缓冲，尽量避免浮腿侧跨过度。  HYPERLINK /attachment.php?aid=80464k=3c017e0bb4e80b3040a6b677fbf7736bt=1237006090nothumb=yessid=3b9c6nRrCvt9%2FIAidrXh3QHCqxxgeNi62sUy7ueynva9aDU \o 7.jpg \t _blank 下载 (35.4 KB) 2009-1-8 18:37