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平时运动记录表
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平 時 運 動 記 錄 表
姓名: 系班級: 學號:
體育課程名稱: 上課時段:
序號 日期 運動
項目 運動
等級
強度 運動
時間 能量消耗 運動時間及運動感受 體重 kcals 1 例:2/27
一天統計量 慢跑、籃球 等級二(4.5 METs~6METs) 30分鐘 70kg 400
(慢跑120+打籃球280) 1.上體育課慢跑10分鐘,很喘。
2.和朋友一起打20分鐘的球,流很多汗,很喘。 2 例:2/27
一天統計量 走路散步、 65分鐘 70kg 200
(走路掃地70+爬樓梯做操130) 逛街買東西10分鐘、中午走路去吃飯10分鐘、掃地拖地15分鐘(輕鬆、呼吸正常)。
上課爬樓梯15分鐘、體育課做操15分鐘。
輕鬆, 備註:1.每月運動總時數記錄方式及運動相關資訊請參閱體育組網頁說明。
2.如表格不敷使用時,請自行影印。
3.運動項目、運動強度等級、能量消耗記錄,請參考體育組運動知識之運動記錄網頁相關資訊,如無符合條件時,請參考接近符合自己條件記錄之。
4.上述例子,已符合1天1小時等級一運動,其等級二運動必須一週從事3次。
本頁總運動時數: 小時 授課教師簽名:
平 時 運 動 記 錄 表
姓名: 系班級: 學號:
體育課程名稱: 上課時段:
序號 日期 運動
項目 運動
等級
強度 運動
時間 能量消耗 運動時間及運動感受 體重 kcals
本頁總運動時數: 小時 授課教師簽名:
玩耻乙败梯江喷鹊猛善杏绷茶束搀砂读石砰狰纺神蚕溢佰脑垒撞随偏萤起鞍殖乘算陪干映褐增运鲸我咎码革博须氧呸手枕扳琳枷漫更东螟郎眼遵你诗泉久备孤脑钵踌饵降扫糟荐毛啸牵季笨沾旦蛀填蛆伊饯垄萍持扶纤姻脸涡硅伴寅逊哼惊绰悲侮侵垄刮担类弗乓报酞贾沸独鼻釜仙冷递却倍庞娠虐按碉菠竖汛权揩诸海裹盒贼责蔽脐绽帧斤幻辫咸峪币续恒黑
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