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竞技健美操技术训练
竞技健美操技术训练 ;第一节 形体训练;一、形体训练的内容
1．把杆练习：常用扶把练习有站、立、蹲、擦地、小踢腿、屈伸、弹腿、压腿、搬腿、控腿等。
2．把下练习：包括各种定位练习和小跳练习。
3．代表性舞蹈练习：指为了配合健美操专业需要而选择的现代舞、拉丁舞、爵士舞、牛仔舞、踢踏舞以及民族舞等。
二、形体训练的方法
1．在进行把杆、把下和代表性舞蹈练习时，要严格遵守原来项目的风格进行练习，注意全方位地培养运动员的节奏感、理解能力及表现力。
2．在竞技健美操编排时采用形体训练的内容时，要认识到它们的区别，注意将其改编成具有健美操特点的动作加以应用。;第二节 操化动作;一、上肢动作的训练内容
1．基本手型的练习：
2．上肢基本部位的练习：
3．肩、胸、腰的练习：
4．采用多种形式的练习：;二、上肢动作的训练方法;三、下肢动作的训练内容;四、下肢动作的训练方法;第三节 难度动作;一、动力性力量 （俯卧撑、倒地、旋腿与分切）;二、静力性力量（支撑与水平）;三、跳与跃类难度动作训练方法;四、柔韧与变化类难度训练方法;第四节 过渡与连接;第五节 集体项目;一、托举的训练方法;二、配合;三、集体项目的一致性训练方法;1．目光、表情的一致性训练
2．上肢操化动作的一致性训练
3．步伐的一致性训练
4．完成队形变化的一致性训练
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