开学心理适应开学心理适应.doc

大地回春，和风送暖，万象更新。大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究结果表明： ～人体已经历了34个睡眠周期血压体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，上午～点，是组织、计划、和进行一些创造性思维活动的最佳时间。。上午1～1点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间用于解决问题和进行一些决策。 12～下午2，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行活动。 下午2～，会出现所谓的下午低沉期。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，。 下午～，人体从低沉期解脱出来，思维又开始活跃。较重要的 下午5～7，人体的体温最高，体力活动的体力和耐力达一天中最高峰痛感重新下降此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。 晚上7～10，血压上升，心理稳定性降到最低点反应异常迅速、敏捷、记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间也是学习的最好时间。晚上1～12，体温开始下降，呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮细胞修复工作开始人体准备休息，进入梦乡。大学阶段是人生发展的重要时期，大学生是处于同一年龄阶段朝气蓬勃的青年群体，在相对单纯的校园环境中，同学们之间的人际关系平等友爱，真挚纯洁，没有功利色彩。在大学期间建立良好的人际关系，不但有助同学们在学校的学业和能力发展，还有利身心健康，更是为将来进入社会打拼，建立自己的人脉资源最好的锻炼机会。 经过一段时间的相处，部分同学可能在与他人的交往过程中遇到小摩擦和不愉快，进而产生了自卑、孤僻、猜疑和嫉妒等心理，都是正常现象，不必因此感到焦虑不安，从而影响自己的情绪和生活，甚至回避正常的人际交往。 在人际交往中首先要抱有热情主动、开放宽容的态度。人与人之间是通过交流来建立感情的，不熟悉的人之间如果经常一起交流，关系会越来越亲密。同学们不妨主动找人聊聊，一起参加活动，给别人一个了解自己的机会，从而加深情感联系，形成密切关系。研究表明，大学生们评价最高的性格品质是“真诚”，他们一般倾向于与真诚、热情、乐观开朗的人打交道。在宿舍、班集体或社团中，同学们会遇到各种各样的人。只有怀有包容开放的心胸去接纳他人，坦然面对交往中遇到的误会和矛盾，诚恳与人沟通找到解决之道，体现自己真诚的态度，才能找到生活的乐趣与心灵的归属感。 其次，在人际交往中要注意加强对他人的了解，有针对性地进行交往。人际关系中一个普遍现象就是：人们倾向于喜欢在某些方面或多方面与自己相似的人，也比较重视能与自己互补的朋友。千人有千面，每个人都有各自不同的生活背景和性格特征，适用于一个人的交往方式不一定适合其他人。所以平时要多从言行举止等多方面观察和了解他人，针对别人的兴趣、气质、性格特点，从不同角度，采用不同话题和形式与之建立友好的人际关系。当然，一个人不会被所有人喜欢，也不可能被所有人厌恶。在人际交往过程中也要注意保持本色，坚持自己的判断和原则，不要让别人的流言蜚语束缚自己的思想与行动，有时候我行我素未必不正确。 此外，掌握一定的人际交往技巧也是必要的。人际交往主要分言语交往和非言语交往。言语交往的技巧包括聆听和交谈。听人谈话并非只是简单用耳朵就行了，还要用心理解，并积极地作出各种反映。一个好的聆听者应该保持耐心，表情专注，虚心聆听，注意与说话人有经常目光交流，并对对方的谈话作出动作或言语的反应。谈话时首先要选择合适的话题，可就对方感兴趣的事情，或利用当时当地某人的材料作为话题，如不了解对方可先“投石问路”，比如询问对方是哪里人学什么有什么兴趣爱好等等，略有了解后再有目的地交谈。非言语交往包括了所有人们通过言语以外的信息，表达自己和与人交流方式，如服饰、仪表、目光、体态、姿势、声调等。 诚然，恰当的言语与得体的非言语信息完美结合非一时一日可以做到，一个不善言辞的人也不可能很快成为一名巧舌如簧的语言大师，但只要每天激励自己多与人沟通交流，同学们一定会发现自己在人际交往过程中越来越得心应手。 三、制定学期计划，克服盲目心理 有部分学生在面对开学后井然有序的校园生活感到不知所措，他们不知道在新学期面临稀里糊涂中开学，在浑浑噩噩中，在中。首先，要对自己的具体情况进行分析。在学习方面，你的学习特点是什么？采用哪种学习方法对你来说最有效？哪门功课容易学好，哪门功课学起来比较困难？你最佳的学习时间段是何时？在能力方面，大学生应具备的9种能力：学习能力、适应能力、社交能力、表达能力、动手能力、竞争与合作能力、沟通能力、管理能力、创新能力。你最突出的能力是哪一项？在学校如何发挥利用你的优势？你最需要锻炼的有哪些能力？通过哪种活动或学习能得到提高？在职业规划方面，你想找什么样的工作？想在什么样的单位工作？这份工作所需要具备的素质有哪些？以你目前的能力和学识哪些方面还需要改进和提高？ 在明确了自己的