职业压力与健康.ppt

第七章 职业压力与健康 主要内容 压力、压力源 亚健康与职业倦怠 职业压力应对方法 第一节 压力、压力源 “我每天夜里睡不着觉，到早晨8点还睡不着，看着太阳冉冉升起，大家骑着自行车去上班，你还没有入睡，你在想很多事情，为什么别人能做，你就不能做，为什么要对自己这么苛刻……我病了！我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。”——崔永元 年近29岁的茂名永丰面粉厂老板冯永明在家中用水果刀割腕自杀。 他在遗书中写道：“现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头，我将到另一个世界寻找我的安宁和幸福……” 与他们相关联的词是： 过劳死、亚健康状态；心力衰竭、心理危机…… 压力、 令人窒息的压力！ 什么是压力？ 压力给了我们什么？ 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 看不到 嗅不到 触不到 纯主观的感觉 不同的人会有不同的感觉 社会适应量表（Holmes Rahe） 伴侣死亡 100 离婚 73 分居 65 入狱 63 家庭亲密成员死亡 63 个人身体重大疾病或受伤 53 结婚 50 事业 47 婚姻的危机 45 退休 45 11. 家人生重病 44 12. 怀孕 40 13. 性的困扰 39 14. 家庭新成员的加入 39 15. 事业有重大的调整 39 16. 经济状况的改变 38 17. 亲密友人死亡 37 18. 工作的改变 36 19. 与伴侣争吵次数有重大变化 35 20. 为了买房或事业而贷款 31 一年內经历过的生活事件，合计后可算出一年中所承受的压力值 压力值150～300：轻、中度生活危机 压力值大于300 以上：重度生活危机，生病的可能性高达70%。 工作压力对个人和组织的负面影响 面对压力的反应 抑郁自评量表（SDS） 一、我感到情绪沮丧,郁闷 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 二、我感到早晨心情最好 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 三、我要哭或想哭 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 四、我夜间睡眠不好 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 五、我吃饭向平时一样多 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 六、我的性功能正常 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 七、我感到体重减轻 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 八、我为便秘烦恼 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 九、我的心跳比平时快 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十、我无故感到疲劳 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十一、我的头脑象往常一样清楚 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十二、我做事情象平时一样不感到困难 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十三、我坐卧不安,难以保持平静 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十四、我对未来感到有希望 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十五、我比平时更容易激怒 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十六、我觉得决定什么事很容易 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十七、我感到自己是有用的和不可缺少的人 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十八、我的生活很有意义 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 十九、假若我死了别人会过得更好 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 二十、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 没有或偶尔有 有时有 经常有 几乎天天有 结果评分 1、没有或偶尔有：1分； 2、有时有：2分； 3、经常有：3分； 4、几乎天天有：4分 2、5、6、11、12、14、16、17、18、20共10题的计分，与其他题刚好反向计分，即答1者计4分，答4者计1分 把20题的分数相加，即得总粗分X，然后根据公式：抑郁严重度指数＝总粗分X÷80(最高总分)，即用总粗分除以80，既得标准分。 按量表评完之后，首先要检查20道题是否全部打了分，然后将各题的得分相加得出总分。 测