瑜伽路上的8大雷区,你踩了几个？.docVIP

瑜伽作为一项入门简单，相对习练门槛比较低、效果理想的运动，已经被越来越多的人所认知和接受，但是在大家习练的过程中，肯定有或多或少的错误和疑问。和Wake瑜伽一起看看，下面这些雷区，你踩过几个？ 瑜伽其实就是拉伸 瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展，不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。 内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。 男人不能练瑜伽 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的青睐，但并非女性的专利。由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。 一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。而且印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。 骨头硬的人不适合练瑜伽 其实,骨头本来就应该是硬的，不是吗？我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬,身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。 身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。 可能是因为练习瑜伽的人身体都变得柔软，所以大家才产生这种误会。 瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为就能达到理想的效果。 最重要的是体位法体位练习 在瑜伽练习中最重要的，是呼吸、和脊椎的伸展，而不是超出自己能力范围的模仿教练或媒体上的示范动作。 几乎所有的初心者、在最初练习瑜伽的时候、都有这样通病：为了做到教练的示范动作、不惜扭曲自己的身体，瑜伽练习中十分痛苦。当然，一个资深的瑜伽习者姿势优美、动作流畅，令人羡慕而向往。 向往美好是一种天性，而且是积极的。但是冰冻三尺，非一日之寒。唯有常年不断的练习、循序渐进，才能达到这样的效果。必须牢记，瑜伽的目的：是为了健康的体魄、为了身体和心灵的自由。 瑜伽习练结束后再做其他运动 最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。 如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。 每天要固定时间练习瑜伽 这对于瑜伽小白来说，这是一件值得鼓励的事情。 每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。 如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。等到你适应这种练习之后，把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。 出汗后立即洗澡 许多人在运动或大量出汗后，都想赶紧洗个澡。其实，大量出汗后不宜立即洗澡。因为，大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。 如果用过热的水洗澡，热水会加快血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了血液流向皮肤及肌肉的流量，使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成身体缺氧。 人的身体在轻度缺氧的情况下，会有眼皮跳动、眩晕感，行动反应慢等症状，如果重度缺氧，还可能造成昏迷。除此之外，由于缺氧会对心脏和身体其他部分血液循环产生很大影响，从而给心脏病，糖尿病患者带来更大的危险。 如果是在热天，出了一身汗之后，用凉水洗澡，会对身体的血管产生硬化作用。人体血管本来拥有很好的弹性，用凉水过度刺激会使血管慢慢减弱，形成静脉窦或者动脉硬化。 老年人或者身体肥胖者，大量出汗后就更不能立即去洗热水澡或冷水澡。正确的做法是，稍微休息一下，等汗落了再洗。 瑜伽习练者最好吃素 瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。 瑜伽的习练更注重我们与自己身体的对话，倾听并顺随自己内在的声音，因此吃素前要了解自己的吃素目的和身体情况，清楚自己真正需要什么。 如果一味的要求自己吃素，很可能会因吃素消耗自身能量，干扰到正常习练。并且，伤害自己的这种行为本身就是暴力的体现。 Wake 24小时移动瑜伽教练。为您提供减肥、塑形、减压、理疗、孕产、办公室 等上千节优质国内外瑜伽名师的教学视频，来这里和500万伽人一起变得更好。