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十大食物守护男性健康 社会越进步，科技越发达，人受到的威胁也越多。尤其是男人， 在越来越大的压力下，健康状况也日趋下降。据统计，男性10 大死 因中有4 项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。 以下10 种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。 1、西红柿 丰富的维生素C 能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健 血管。 2 、黄豆 黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率 较低。例如常吃黄豆制品的男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。 而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。 3、高维生素C 食物 男性在24 岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让 老化的精子再度充满活力，那就是维生素C 。高维生素C 的蔬菜水果 有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。 4 、全麦面包 要对抗压力，维生素B 族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水 化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 5、深海鱼 压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的 Omega-3 脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂 等，对心脏血管特别有益。 6、茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。而维生素C 是预防感冒、抗 氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提 升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力 的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的 酮类化合物等。 7、红酒 如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质 多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。而且各种酒类相 较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红 酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对 于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧 有 量，营养师建议每天还是控制在60cc 以下。 8、胡萝卜 含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B- 胡萝卜素会在体内变化成维生素A ，提升身体的抵抗力，抑制导致细 胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以 及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大 受欢迎，是因为它能预防癌症。 9、生蚝 鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不 足，会影响精子的数量与品质。而食物中 鲜类的蚝、虾、蟹的锌含 量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15 毫克）。 此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强 身。 10、大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃 可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让 它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间 加 ，否则会丧失它的有益成分。