十二招预防感冒小诀窍.pdf

十二招预防感冒小诀窍 一是经常洗手。 二是与感冒患者保持一米远距离。 一旦患者咳嗽或者打喷嚏，带有病毒的唾液、飞沫最远可以溅到 1米远。所有与感冒患者距离一米远是安全的。 三是坚持进行有氧运动。 每日坚持进行30—45分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。 四是多喝水。 每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走， 并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。 五是每晚睡前热水泡脚。 15 每晚临睡前，用较热的水泡脚，至少超过 分钟，最好泡到双 脚发红。 六是厨房用具经常消毒。 家中一旦出现病人，更是要经常消毒，特别是患者日常使用到、 触摸到的物品。 七是补充维生素Ｅ、维生素Ｃ。 维生素Ｅ、维生素Ｃ都能有效提高人体免疫力。 八是保证足够的睡眠。 数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足8 小时后，免疫力会立刻恢复。 九是封闭空间不宜久留。 办公室、飞机、列车等场所是比较容易传染感冒的地方，如果不 能避免在这些地方长时间停留，可以试着用淡盐水保持鼻子经常湿 润，也能有效降低感染的可能。 十是进行鼻部按摩。 大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效 预防感冒。 十一是常用盐水漱口。 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病， 这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用， 如果仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果会更好。 十二是生吃大葱。 建议在日常饮食中生吃大葱，如果不喜欢这种味道，可试试将油 烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，同样可以达到预防的目 的。