谈日常生活穴位按摩-明道中学.PDFVIP

鐸 聲 1-60 期 彙 編 發行人：汪大久 54期 編輯：謝宏惠、鄧佳紋 出刊：九十六年六月二十二日 鐸 美編、排版：洪 時 出版：明道中學輔導處 聲 教師的自我保健 主題： ～談日常生活穴位按壓～ 吳宏乾醫師主講 / 鄧佳紋老師整理 前言： 基於『有快樂的老師，才有快樂的學生』的理念，輔導處這學期的教師研修有了 嶄新的規劃，以『發展教師快樂的身心』為主軸，以多向度的研習增進教師快樂的教 學與生活。今年邀請了中國醫藥大學附設醫院的中醫針灸科洪毓珮以及吳宏乾醫師， 為自然科、藝能科及行政人員主講『日常生活穴位按摩』，獲得熱烈迴響。因此本期 鐸聲，筆者整理兩位醫師的演講內容，期望以文字及圖片呈現的方式，讓全校教師都 能夠在日常生活中運用簡單的按摩手法以及穴位按壓，在繁忙的工作之中，讓自己的 身心靈得到暫時的舒緩，達到身體保健之功效；面對課業壓力繁重的學生，教師們也 可以於班級經營的過程當中教導學生簡單的穴道按壓，減少學生因為壓力而產生的症 狀，諸如頭痛、失眠、腸胃不適等，讓『教』與『學』雙方都受益！ 正文： 一般常用的有－按、摩、推、拿、搖、滾、搓、揉－等手法，在患者皮膚肌肉的 點、線、面上進行推拿，達到消除疲勞、活絡身體機能及醫療疾病的目的，使得身體 各部位得到適宜的運動，疏通經絡，讓肌肉舒適、精神煥發，改善血液循環，使我們 的肌膚變為紅潤、光澤、豐滿，恢復人體應有的生理狀態。 除了按摩的手法以外，我們還可以透過特製的藥膏，如按摩膏、按摩乳、冬青油、 紅花油、麻油、滑石粉或其他潤滑劑等按摩的介質，來輔助按摩。以下介紹幾項按摩 的手法，以及身體十大穴位的按摩。 鐸 聲 1-60 期 彙 編 一、常用的按摩手法 1. 按法 這是用手指、手掌（掌心）或握拳時手指 的背屈側以敏捷輕快的手法，用輕重不同 的力量在特定的穴位或身體部位上進行按 壓。按摩位置以胸、背、及腹部為佳。 2. 摩法 這是用掌心、大拇指或其他指頭指腹在 身上的疼痛部位或周圍規律地旋轉摩 擦 。主要按摩位置為背部及腹部。 3. 推法 這是以指掌或肘部著力於一定部位進 行單方向的直線推動 。推時力道要穩， 遠度要緩慢，著力部位要緊貼皮膚。