复件 做情绪的舵手.ppt

做情绪的主人 游戏 游戏 喜伤______ 怒伤______、 恐伤______、 思伤______、 忧伤______ 第一位：我有点担心这次演讲比赛，但我相信一切都会很顺利，以前我的表现就不错，这一次也会做得很好。即使到时候我发挥得不好，也没什么大不了。 第二位：我真的担心这次演讲比赛我应付不了，我肯定会搞糟的，同学们会嘲笑我，大家会认为我是个笨蛋。 * 你抓我躲 规则： 1.两人面对面站立。 2.每名同学左手掌心向上，伸向对方胸前。 3.每名同学右手作小鸡头的动作，放入对方左手心中。 4.听着音乐声，一旦音乐停止，游戏动作停止。即：左手努力捉对方‘鸡头’，同时自己的‘鸡头’要保护好—逃跑！ 5.看谁反应快，合作快乐！ 6.注意事项：遵守规则，真诚对待你的合作伙伴！ 你抓我躲 规则： 1.两人面对面站立。 2.每名同学左手掌心向上，伸向对方胸前。 3.每名同学右手作小鸡头的动作，放入对方左手心中。 4.听着音乐声，一旦音乐停止，游戏动作停止。即：左手努力捉对方‘鸡头’，同时自己的‘鸡头’要保护好—逃跑！ 5.看谁反应快，合作快乐！ 6.注意事项：遵守规则，真诚对待你的合作伙伴！ 了解自己的情绪 请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快　　　　 A经常　 　B有时　　　C较少　　　D根本没有②我对一切都是乐观的向前看的 A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　　 　 A肯定　　B不像从前　C有一点　 D几乎没有④我能看到事物好的一面　　　　　　　　 A经常　 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　　　 A不是　　B不太是这样 C几乎是这样 D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　　　　 A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　　 A总是　　B经常　　　C很少　　　D几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分选B得1分选C得2分 选D得3分 良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　　 情绪本身没有对错，但不良情绪过强或过久，会给我们的生活带来不得影响。它会影响我们的行为及心理健康。 我在上初中时，一次参加全县的英语竞赛，老师对我的期望很高，我的感到压力很大，所以那段时间心理特别烦躁。在竞赛的当天早上，因为一件小事跟妈妈生气了，这一天我的情绪都特别不好，精神总是不能集中，又非常紧张，导致在竞赛时发挥失常。最后本应该最有实力的我却没有取得理想的成绩。 心理学家经过多年的研究得出： 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 情绪具有感染性和传递性，不良情绪不仅会伤害自己也会伤害别人，并且会影响人际交往。 被苍蝇击倒的冠军 １９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。可是却因为苍蝇落在了主球上，情绪受到了影响。他在驱赶苍蝇时引得周围的观众哈哈大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！ 肝 肾 脾 肺 心 方法之一 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行适当的运动， 在适当的场所放声歌唱或大叫。 方法之三 理智控制法 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 可惜只有半杯水了！ 面对着同样的